SAĞLIK
Eklenme tarihi: 19 Mayıs 2017 Cuma 10:31
Oruç tutarken susamamak için tüketmeniz gereken besinler
Ramazan ayı coşkusu tüm İslam aleminde olduğu gibi ülkemizde de yaşanacak. Müslümanların bu sıcak günlerde tutuğu oruçlarda en çok zorlayan konu susuzluk.
1/21
Dr. Muammer Yıldız, uzun Ramazan günlerinde susamamak ve günlük su ihtiyacını karşılamak için alınması gereken besinleri açıkladı.
2/21
Sahurda tüketilecek bazı gıdalar susuzluğu gün boyunca en aza indiriyor. Ve bu sayede rahatça oruç tutmuş olacaksınız.
3/21
İşte oruç tutanları gün boyunca susatmayacak gıdalar;
4/21
HURMA
Bol miktarda potasyum, magnezyum ve demir içeren hurma adeta bir mineral bombası. Spor yapanların harcadıkları enerjiyi hızlı bir şekilde yeniden veriyor. 3 adet hurma, susuzluğu da gideriyor.
5/21
SİYAH ÜZÜM
Antioksidan özelliği çok kuvvetli olan ve yaz aylarında kolayca bulunabilen 2 yemek kaşığı siyah üzüm de susuzluğu gideren gıdaların başında geliyor
6/21
MEYAN ŞERBETİ
Bağışıklık sistemini güçlendiren ve sıcak havalarda gazlı içeceklerin yerine tercih edilmesi gereken ve susuzluğu gün boyu gideren ender içeceklerden bir tanesi. 1 su bardağı tüketmeniz yeterli olacaktır.
7/21
KAVUN VE KARPUZ
Yaz meyvelerinden olan kavun ve karpuz da sahurda soğuk olarak tüketildiğinde uzun süre su içme ihtiyacını gideriyor. 2 dilim
8/21
EV YAPIMI YOĞURT
Evde hazırlanacak olan mayalanmış tuzsuz yoğurt da susuzluğu gidererek yazın sıcak günlerinde oruç tutanlara kolaylık sağlıyor. 1 kâse tüketmek yeterlidir.
9/21
YUMURTANIN BEYAZI
Yumurta akının çoğunluğunu oluşturan ovalbumin, tam bir protein kaynağıdır. 2 adet yumurta akı hem susuzluğu giderir hem de tok tutar.
10/21
TÜRK ÇAYI
Sahurda kahvaltı ile birlikte içeceğiniz 2 bardak Türk çayı vücudunuzun susuz kalmasını önler
11/21
SALATALIK
İçeriğinin büyük bir kısmını su oluşturan salatalık susuzluğu gideren sebzelerin en başında gelir. Sahurda yiyeceğiniz bir adet salatalık yeterli olacaktır.
12/21
MARUL
Bir kâse marul salatası tüketmeniz susuz kalmamanızı önler.
13/21
NAR EKŞİSİ
Şeker ve Tansiyon hastalarının tüketmesi gereken bir gıda olan nar ekşisi susuzluluğu gideriyor. Bir yemek kaşığı tüketmeniz yeterli olacaktır.
14/21
CEVİZ
Faydaları saymakla bitmeyen cevizde susuzluluğu gideren gıdalar arasında. Sahurda 2 adet tam ceviz yemeniz yeterli olacaktır.
15/21
VİŞNE HOŞAFI
İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde, birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. Sahurda içtiğiniz bir kâse vişne hoşafı vücudun susuz kalmasını önler.
16/21
VİŞNE HOŞAFI
İçerdiği mineral ve vitaminler sayesinde, birçok hastalığa karşı koruma kalkanı yerine geçiyor. Sahurda içtiğiniz bir kâse vişne hoşafı vücudun susuz kalmasını önler.
17/21
ÇÖREK OTU
Sahurda tüketecek olduğunuz 1 tatlı kaşığı çörek otu hem bağışıklık sisteminizi güçlendirir hem de susuzluluğunuzu giderir.
18/21
MERCANKÖŞK ÇAYI
1 bardak mercanköşk çayı hem hazımsızlığınızı hem de susuzluluğunuzu giderir.
19/21
ŞEFTALİ
1 adet şeftali ve ya 1 kâse şeftali hoşafı Vücudun hastalıklara karşı direncini arttırır. Bağırsakları yumuşatır. Hazmı kolaylaştırır. Susuzluğu ve ağız kokusunu giderir.
20/21
DOMATES
Yüzde 95 oranında su içeren domates, serinleten bir sebze. Domateste bol miktarda magnezyum, potasyum ve kalsiyum, ayrıca vitamin ve lif bulunuyor. Tüketilmesi gereken miktar 1 adet.
21/21
