İstanbul
  °C
İl Seç

HAVA DURUMU

Yaşadığınız şehrin günlük hava durumunu görüntüleyin

  • 4.0795
  • 5.0103
  • 175.26
  • 110.932
SON DAKİKA HABERLERİ
Tümü
Reklamı Kapat

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem

x

- Omurganızı her zaman sıcak  tutmaya dikkat edin, terledikten  sonra soğuğa çıkmayın.

- Fazla kilolarınızdan kurtulun,  hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.

- Hareketsiz kalmayın, çünkü  hareketsiz bir yaşam tarzı  omurganızı zayıflatıyor. 

- Uzun süre aynı şekilde  hareketsiz kalmayın. 

- Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır. 

- Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın. 

- Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.

- Çalışma ortamınızı gözden  geçirin ve ergonomik, bel destekli  bir koltukta oturun. 

- Masa başında çalışırken mutlaka  dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar  zarar verdiğini unutmayın.

Cumhurbaşkanı Recep Tayyip Erdoğan: Doğru iş için destek isteyen herkesin yanında olmaya devam edece

Cumhurbaşkanı Erdoğan: Doğru iş için destek isteyen herkesin yanında oldum

Günün en çok paylaşılan fotoğrafları

Doğalgaz yerli ünite ile çıkartılacak

TSK Cinderes'in tam ortasına kurdu!

En Çok Okunanlar