• $13,3343
  • €15,1362
  • 788.769
  • 2014.21
27 Kasım 2021 Cumartesi 13:58 | Son Güncelleme:

Uzmanından inciler! Bu besinler karın yağlarını cayır cayır yakıyor

Uzmanından inciler! Bu besinler karın yağlarını cayır cayır yakıyor
AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA - Sena Parlar

Karın yağları kilo vermek isteyenlerin en büyük problemi. İnatçı karın yağlarını yakmak ise birkaç önemli noktayı uygulamakla geçiyor. Aksam.com.tr'den Sena Parlar'a açıklamalarda bulunan Biruni Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Sevde Kahraman, baklagil ve yeşil çay tüketiminin karın yağlarını hızla yaktığını ifade etti. Peki hangi besinler karın yağlarını yakar? İşte uzmanından yanıtlar...

Kilo vermenin en zor olduğu bçlgelerden biri karın. Karın yağları uzun uğraşlar sonucu yakılabiliyor. Peki hangi besinler karın yağlarını yakar? İşte uzmanından yanıtlar...

Aksam.com.tr'den Sena Parlar'a açıklamalarda bulunan Biruni Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Sevde Kahraman, kurubaklagillerin karın yağlarına savaş açtığını ifade etti.

YEŞİL ÇAY, YULAF, KURUBAKLAGİL...

Havalar soğudukça tartıda daha yüksek rakamların görüldüğü bir gerçektir. Soğuyan havalarda artan enerji ihtiyacı ile tatlı, börek, poğaça gibi karbonhidrat kaynakları tüketimi yaygınlaşmaktadır. Bu karbonhidrat kaynaklarının fazla tüketimi yanı sıra hareketsizlik ise özellikle bel çevresinde genişleme diğer bir deyişle karın bölgesinde yağlanma ile sonuçlanmaktadır.

Karın bölgesindeki yağlanmaya karşı savaşmanıza yardımcı besinler;

1. Kurubaklagiller yağ yakımını destekler ve sindirimi düzenler. Haftada 2 ana öğünde kurubaklagil yemeğine, çorbasına ya da kurubaklagil içerikli bir salataya yer vermek yağ yakımını destekleyecektir.

2. Fermente süt ürünleri tüketimi tokluk hissi süresini uzatır. İçerdiği protein ile kas yapımını ve yağ yakımını destekler. Gün içerisinde 2 porsiyon fermente süt ürünleri (kefir, yoğurt, ayran) tüketimi özellikle bel çevresindeki yağlanmanın önlenmesinde etkilidir. Bu etki, yoğurt ve kefirin içerisindeki probiyotik -sağlığa yararlı- bakteriler ve kalsiyum ile oluşmaktadır.

3. Günde 1-2 fincan yeşil çay için. Yeşil çay içeriğindeki 'epigallokateşin 3-gallat' ile yağ yakımını desteklediği bilimsel çalışmalarda ortaya konmuştur. Herhangi bir sağlık probleminiz yoksa günde 1-2 fincan yeşil çay içebilirsiniz. Yeşil çayınıza limon, karanfil veya tarçın ile aroma katabilirsiniz.

4. Kahvaltılarda haftada 1 ya da 2 kere yulaf ezmesine yer vermeniz göbek bölgesindeki yağlanmayı engeller. Yulaf glisemik indeksi düşük, glutensiz bir tahıl kaynağıdır. Zengin lif içeriği ile kötü kolesterol seviyenizin düşmesine ve kan şekerinizin dengelenmesine yardımcı olur. Bağırsak sağlığını iyileştirir.

5. En kaliteli protein kaynağı: Yumurta, her gün ya da gün aşırı yumurta tüketimi tokluk sürenizi uzatacak, formda kalmanıza yardımcı olacaktır.

Saç dökülmesine karşı saç serumu faydalı mı?

Toksin düşmanı, şişkinliği yok eden detoks tarifi

  • karın yağları
  • karın yağları nasıl yakılır
  • baklagil
Roketsan geliştirdi! TEBER'in llk müşterisi belli oldu!
Roketsan geliştirdi! TEBER'in llk müşterisi belli oldu!

Roketsan geliştirdi! TEBER'in llk müşterisi belli oldu!

Ticaret Bakanlığı satışa çıkardı... İhalelerde büyük artış!
Ticaret Bakanlığı satışa çıkardı... İhalelerde büyük artış!

Ticaret Bakanlığı satışa çıkardı... İhalelerde büyük artış!

Kritik eşiği geçip rekor seviye ulaştı: 1 milyar dolarlık ihracat! Türkiye dünyanın 6. büyük üretim merkezi
Kritik eşiği geçip rekor seviye ulaştı: 1 milyar dolarlık ihracat! Türkiye dünyanın 6. büyük üretim merkezi

Kritik eşiği geçip rekor seviye ulaştı: 1 milyar dolarlık ihracat! Türkiye dünyanın 6. büyük üretim merkezi

<p>Haber: Ayşe Gültekin</p><p>Şehirlerarası ulaşım ağı  olan Bayrampaşa, dünyanın tekstil mer

Atila Aydıner ile 'yerli yerinde' Bayrampaşa Belediyesi'nden anlamlı eser

67 yıldır banyo yapmayan dünyanın en pis insanı! Doktorları hayrete düşürdü!

Boğa'nın gazabı! Herkes kaçarken o kamerasını açtı ve...

Dev timsahı kepçeyle durdurabildi! Yaklaşık bir ton ağırlığında