Kurduğunuz her ilişkide sevilmeme ya da reddedilme korkusu ile hayır diyemiyor ve bu yüzden de kendinizi kötü mü hissediyorsunuz? Ya da kendinizi yoğun bir baskı ile “evet” demeye mi zorluyorsunuz? Uyumlu gözükme arzusu ile istemediğiniz şeyleri yapıyorsanız “hayır diyebilme” konusunda bilgilenmeye ihtiyacınız var demektir. Toplum olarak hayır diyemeyen, “ayıp olur” algısı ile istenmeden yapılmak zorunda kalınan onca durum; değerlendirilmeye değer.

NEDEN HER ŞEYE “EVET” DİYORUZ

Birçok nedeni olan hayır diyememeyi değerlendirdiğimizde; ilk olarak reddedilme korkusu ile karşı karşıya kalıyoruz. Kişi kendini onaylatmak pahasına her şeye evet demek zorunda hisseder ve bu durum bireyde oldukça yoğun bir baskı yaratmaktadır. Peki ya sevilmeme durumunda ne oluyor? Kişi sevgi görmek için karşısındaki bireye sürekli evet demek istiyor, aksi durum ile nasıl baş edeceğini bilemediğinden kaygılanmaya başlayarak kendi kendine daha yoğun bir stres yaratıyor. Bir de insanları üzmemek için hayır diyemeyenler var ki onlar bunu yapmaya zorlanırken aslında kendileri üzülüyor. Yalnızlık korkusu var tabi, o zaman tek başına ne yapacak? Bununla nasıl baş edecek? “Eğer hayır dersem yarın o da bana aynısını yapar buda benim işime gelmez.” diye düşünenler ise bambaşka…

HER ŞEYE HAYIR DEMEK ÇOCUK İÇİN ZARARLIDIR

Hayır diyememek bir hastalık değildir fakat hayır diyemediği için hissettiği kaygı bir hastalığa dönüşebilir! Öğrenilen bir beceri olan bu durumu ilk olarak aileler çocuklarına öğretmelidir. Bunu öğretmeye çalışırken her şeye hayır diyen birçok ebeveyn ile karşı karşıya geldim. Gerekli durumlarda kullanılan “hayır” yararlı olurken, her şeye “hayır” demek ise çocuğa gelişim sürecinde zarar vermektedir. Oysaki çocuk bu kelimeyi yetişkine oranla çok daha kolay ifade etmektedir. Söylemek için söylenmemeli, durum analizi yapılıp değerlendirilen bir hayır kelimesi kullanılmalıdır. İnsan istemediği hiçbir şeye onay vermemeli kendisini baskı ve strese sokacak durumla karşı karşıya bırakmamalıdır.

ÖNCE KENDİNİZİ TANIYIN

Kendine daha fazla vakit ayırabildiğini gözlemlediğinde, kararları ile iyi hissedip nedensiz iç sıkıntılarından bir nebze olsa kurtulmuş olacaktır. Peki nasıl? Önce kendinizi tanımlayan sorularınızı hazırlayın ve ardından isteklerinizi belirlemek için seçimlerinizi nasıl yapacağınızı bulun. Ne istiyorum, beni ne mutlu eder, vakit geçirmekten zevk aldığım insanlar kimler? Gibi birçok soruyu cevaplayarak başlayabilirsiniz. Çünkü hayır diyemediğinizde aslında kime evet dediğinizi fark edin. Hayır diyemeyen insanlar kendilerini bir süre sonra başkalarının hayatını yaşarken bulur. İstekleri kendi tercihleri olmaktan çıkıp, depresif ruh haline geçiş yapabilirler. Duygularınızı sömürenlerden başlayarak hak eden ve etmeyen ayrımı yapmak uzun vadede sizi iyi hissettirecektir. Zinciri kırma vakti geldi; ilk ödev; ilk hayır diyemediğiniz bir olayda hayır demeniz (nitekim hayır diyemeyenlerin bu ödeve evet dememe şansı yoktur). Ardından bir liste tutun ve listede hangi durumlara evet hangi durumlara hayır dediğinizi ve size sonrasında hissettirdiği duyguyu sakin bir kafa ile birlikte değerlendirin. Maddi ya da manevi kayıplarınıza bakın. Siz hayır dediniz diye size “Çok değiştin!” diyenler olacaktır; aldırmayın… Kendinizi kötü hissetmemek adına karşı tarafa öneriler sunduğunuz seçenekleri rasyonel bir şekilde değerlendirin. Sınırlarını bilmeyene sınır çizmek en doğru yaklaşım olurken, size karşı tepki gösterenleri ise anlamaya çalışmak zaman kaybı olacaktır. Öncelikleriniz hayatınızda ki “hayır”ı belirlediğiniz konularınız olacaktır. İnsanların nerede durmaları gerektiğini bilmeleri adına HAYIR demelisiniz. Kazandığınız zamanınızı daha verimli geçirmeniz dileğiyle…