• $7,8187
  • €9,3602
  • 449.547
  • 1328.73
24 Nisan 2020 Cuma 00:04 | Son Güncelleme:

Oruçluyken bağışıklığınızı güçlendirin

Oruçluyken bağışıklığınızı güçlendirin

Sağlıklı beslenme, vücut direncini artırarak hastalıklardan korunmada önemli rol oynuyor.

Memorial Ataşehir Hastanesi Beslenme ve Diyet Bölümü’nden Uz. Dyt. Gözde Akın, şu önerileri verdi:

• Oruç vücuttaki hücrelerin yenilenmesine, direncin artırılmasına zemin hazırlamaktadır. Bu süreçte vücutta birikmiş zararlı maddeler temizlenirken, bağışıklık sistemi de olumlu etkilenir.

• Az sıvı tüketmek enfeksiyonlara karşı vücudu savunmasız bırakabilmektedir. Bu nedenle iftar ve sahurda sıvı gıdalar tüketilmesi, bağışıklığı güçlendirmek için protein ağırlıklı beslenilmesi, mutlaka yeterli miktarda su içilmesi önemlidir.

• İftarda besleyiciliği yüksek bir çorbanın ardından yavaşça yenilen sebze-et yemekleri, salata yoğurt-ayran-kefir, yanında 1-2 dilim tam buğday ekmeği yeterli olacaktır.

• Oruç tutarken kan şekeri seviyesi düşeceği için tatlı yeme istediği artmaktadır. Ancak şeker tüketimi konusunda dikkatli olunmalı, ağır tatlılar tercih edilmemelidir.

• Sahurda yumurta ve cevizi tok tutması açısından tercih edebilirsiniz.

• İftar ve sahur arasında zencefil ve zerdeçallı yoğurt tüketmek bağışıklığınızı kuvvetlendirir.

<p>Türkiye’nin politik ve toplumsal gündemine temas eden “Bir Başkadır” dizisi Oğu

Bir Başkadır'a 'oryantalizm' eleştirisi

Türkiye'nin yeni nesil yerli silahları

Artvin'de iki köy karantinaya alındı

İstanbul'da korkutan yangın