• $17,9656
  • €18,3276
  • 1026.76
  • 2849.15
5 Temmuz 2022 Salı 13:55 | Son Güncelleme:

Kalıcı kilo vermenin 3 püf noktası

Kalıcı kilo vermenin 3 püf noktası

Birçok kişi bin bir zorlukla verdiği kiloları geri almaktan şikayetçi. Diyet veya günlü yaşamda sırasında bazı kurallar kalıcı kilo vermeyi sağlıyor. Peki nedir bu kurallar? İşte yanıtı...

Verilen kiloların geri alınması son derece can sıkıcı. Bu nedenle kilo vermeye çalışırken bazı noktalara dikkat etmek gerekiyor. Peki bunlar neler? İşte yanıtı...

KALICI KİLO VERMENİN 3 PÜF NOKTASI

Yoğurt ve kefir bağırsak hareketlerini düzenleyerek sindirimi kolaylaştırır. Yoğurt, kefir gibi probiyotik besinler sağlığın yanında sağlıklı incelmede de önemli bir yer tutuyor. Vücutta enerji kullanımını düzenleyerek kilo kaybına yardımcı olan bu besinler aynı zamanda vücuttaki toksin maddeleri de atar. Yoğurt ve kefir tüketerek özellikle bölgesel yağların yakımını destekleyebilirsiniz. Sağlıklı kilo vermek için yoğurt ve kefiri asla beslenme listenizden eksik etmeyin.

Lifli gıdalar sindirim sisteminin düzenli çalışmasını sağlar. Lifli gıdalar hem çok sağlıklıdır hem de kalorisi düşük olduğu için kilo vermeye yardımcı olur. Posalı gıdalar doygunluk hissi vererek çabuk acıkmanıza engel oluyor. Tam buğday ve tam çavdar ekmeği, sebze ve meyveler, nohut, kuru fasulye, mercimek vb. gibi kuru baklagiller lif açısından zengin yiyecekler arasında yer alıyor. Zayıflamak için lifli besinlere sofranızda yer ayırmalısınız.

Hem sağlıklı yaşamak hem de kilo vermek için her gün düzenli olarak egzersiz ya da yürüyüş yapmanız gerekir. Vücudunuzun hareketsiz kaldığında yağlar daha çabuk depolanır. Bunu önlemek için düzenli olarak hareket etmeniz gerekir. Her gün 45 dakika yürüyüş yaparak yağ yakabilir, kilonuzu koruyabilirsiniz. Ayrıca kaslarınızı çalıştırarak kendinizi daha zinde hissedebilirsiniz.

  • kilo vermek
  • kalıcı kilo vermek
  • püf nokta
Türkiye'de ilk dünyada üçüncü... Dev projede geri sayım başladı
Türkiye'de ilk dünyada üçüncü... Dev projede geri sayım başladı

Türkiye'de ilk dünyada üçüncü... Dev projede geri sayım başladı

Rota oluşturuldu! Gözler Abdülhamid Han'dan gelecek güzel haberlerde...
Rota oluşturuldu! Gözler Abdülhamid Han'dan gelecek güzel haberlerde...

Rota oluşturuldu! Gözler Abdülhamid Han'dan gelecek güzel haberlerde...

Karma sürü teknolojisi kanıtlandı! İHA'lar yer araçları ile entegre olacak
Karma sürü teknolojisi kanıtlandı! İHA'lar yer araçları ile entegre olacak

Karma sürü teknolojisi kanıtlandı! İHA'lar yer araçları ile entegre olacak