• $32,3307
  • 35,0787
  • 2295.63
  • 9012.62
18 Ağustos 2021 Çarşamba 17:28 | Son Güncelleme:

Günde 6 tane tüketin! Faydalarına inanamayacaksınız

Günde 6 tane tüketin! Faydalarına inanamayacaksınız

Kuru erik metabolizmayı hızlandırıyor, içerisindeki zengin lif oranı sayesinde kabızlığı önlüyor. Peki günde 6 adet kuru erik yerseniz ne olur? İşte kuru eriğin sağlık açısından şaşırtıcı faydaları...

Kuru erik yapılan araştırmalara göre kilo verdiriyor. Kuru eriğin faydaları arasında kabızlığı önleme, metabolizmayı hızlandırma bulunuyor. Peki günde 6 adet kur erik yerseniz ne olur? İşte kuru eriğin sağlık açısından şaşırtıcı faydaları...

SABAH'ta yer alan habere göre, 100 gram kuru erik 732 mg potasyum içerir. Bu makromineral, vücudumuz için çok önemlidir, çünkü vücudumuzun düzgün çalışmasına ve birçok hastalığı önlemesine yardımcı olur. Kişinin felç geçirme riskini azaltır, kemikleri sağlıklı tutar, sağlıklı kas büyümesine yardımcı olur ve hatta uygun sinir işlevselliğini teşvik edebilir.

DEMİR EKSİKLİĞİNİ GİDERİR

Vücudunuzda yeterince demir bulunmaması, ciddi komplikasyonlara yol açabilecek kansızlığa neden olabilir. Bunlar arasında şiddetli yorgunluk, kalp veya akciğer sorunları ve hamilelikle ilgili sorunlar vardır. Kuru erik, bu tür sorunları önlemeye yardımcı olmak için onları en iyi ürünlerden biri yapan harika bir demir kaynağıdır.

SİNDİRİMİ DÜZENLER

Kuru erik, sağlıklı sindirimi destekleyen önemli bir unsur olan lifle doludur. Örneğin, bir fincan çekirdeksiz kuru erik 12 gram çözünür lif içerir. Bunun üzerine, bağırsak hareketlerini uyarmaya yardımcı olan doğal bir müshil olan sorbitol içerirler. Günde en fazla 6 kuru erik yemeniz önerilir.

KABIZLIĞIN EN İYİ ÇÖZÜMLERİNDEN BİRİ

Kabızsanız, mesanenize fazladan baskı uyguladığı için mesanenizi etkileyebilir ve daha sık idrara çıkmanıza neden olabilir. Kabızlığınıza daha etkili bir şekilde yardımcı olmak için kendinize özel bir karışım yapabilirsiniz. 1 su bardağı elma sosu, 1 su bardağı yulaf kepeği veya işlenmemiş buğday kepeği ve 3/4 su bardağı kuru erik suyunu birleştirin. 1-2 yemek kaşığı bu karışım, yaklaşık 1 su bardağı su ile karıştırılarak akşam içilir.

KİLO VERMENİZE YARDIMCI OLUR

Kuru erik yemek, içerdiği lif sayesinde daha uzun süre tok kalmanıza ve kilonuzu başarılı bir şekilde kontrol etmenize yardımcı olabilir. Bir çalışmaya 2 grup obez kadın katıldı. Bir grup, sağlıklı bir diyetin parçası olarak kuru erik yedi ve ne tür sağlıklı atıştırmalıklar yemeleri gerektiği konusunda tavsiyeden başka bir şey verilmeyen başka bir gruba kıyasla 12 hafta boyunca 4,4 kilo verdi.

KEMİKLERİNİZİ GÜÇLENDİRİR

Osteoporoz (kemik erimesi) riski altındaki kişiler, özellikle kadınlar ve yaşlılar, kemik mineral yoğunluğu kaybı yaşayabilir. Bir çalışmadan araştırmacılar, kuru erik yemenin osteopenik postmenopozal kadınlar üzerindeki etkilerini inceledi. Sonuçlar, kuru eriklerin aslında bu sorunu önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi.

TANSİYONU DÜZENLER

Yüksek tansiyon bazen görünür bir semptom göstermez ancak kişinin kalp sorunları, böbrek hastalığı ve vücuttaki diğer sorunlar riskini artırabilir. Ancak farklı gıdalarla kontrol altına alınabiliyor ve kuru erik de bunlardan biri! Hatta kuru üzüm ve hurma gibi diğer kuru meyvelerle de karıştırarak haftada yaklaşık 8 porsiyon tüketebilirsiniz.

VİTAMİN DESTEĞİ SAĞLAR

Ayrıca vitamin dengenizi doğal olarak iyileştirmenize yardımcı olabilirler. İlk olarak, görme duyunuzu korumak ve sağlıklı büyümeyi desteklemek için gerekli olan harika bir A vitamini kaynağıdırlar. İkincisi, bağışıklık sistemimiz, vücut sağlığımız ve genel refahımız için çok önemli olan C, K ve B6 vitaminlerini içerirler. Bunun üzerine kuru erik, bakır ve manganez gibi diğer temel besinler açısından zengindir.

  • kuru eriğin faydaları
  • kuru erik
  • kilo verdiren yiyecekler
Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar
Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar

Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar

Çin, 'Türkiye rekor kırdı' diyerek duyurdu! 'NATO ülkelerinden Ortadoğu'ya kadar...'
Çin, 'Türkiye rekor kırdı' diyerek duyurdu! 'NATO ülkelerinden Ortadoğu'ya kadar...'

Çin, 'Türkiye rekor kırdı' diyerek duyurdu! 'NATO ülkelerinden Ortadoğu'ya kadar...'

Türkiye'den Gazze'ye yardım eli: Bugün yola çıkacak
Türkiye'den Gazze'ye yardım eli: Bugün yola çıkacak

Türkiye'den Gazze'ye yardım eli: Bugün yola çıkacak