• $8,3465
  • €9,6728
  • 504.287
  • 1112.37
Haber hattı
0530 708 54 54
Haber hattı
0530 708 54 54
29 Eylül 2020 Salı 09:34 | Son Güncelleme:

D vitamini eksiliği belirtileri... D vitamini eksikliği nedir, hangi besinlerde bulunur?

D vitamini eksiliği belirtileri... D vitamini eksikliği nedir, hangi besinlerde bulunur"

D vitamini, özellikle çocukların büyümesinde önemli olan vitaminler biridir. D vitamini için en güzel takviye güneş ışınlarıdır. Uzmanların bahar ve yaz aylarında en az 15-20 dakika yüz ve kolların güneşlenmesi gerektiğine dikkat çeker. D vitamini eksikliği bazı hastalıkların oluşmasına da sebebiyet vermektedir.

D vitamini kas ve kemiklerin normal bir şekilde emilimini gerçekleştirmesini sağlar. D vitaminin doğada en etkili olarak güneş ışınlarında bulabiliriz. Vücudumuz için önemli vitaminlerde olan D vitamini, özellikle çocukların büyümesinde etki olmaktadır. Vücudun kalsiyum ihtiyacını karşılayan D vitamini alımı yaşa göre değişmektedir.

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NEDİR, NEDEN OLUR?

D vitamini eksikliği, sağlıklı kalabilmeniz için yeterli miktarda D vitamini almadığınız anlamına gelir. Eksikliği şiddetli belirtilere neden olan vitamin, vücutta çok farklı işlevler için kullanılır. Kemiğin ana yapı taşlarından birisi olan kalsiyumun emilebilmesi için D vitaminine gereksinim vardır. Sinir sisteminin, kasların çalışabilmesi ve bağışıklığın devam etmesinde önemli görevleri bulunur.

Eksiklik bazen yorgunluk, genel vücut ağrısı gibi bazı belirtilere neden olur. Ciddi eksikliklerde ise kemik ağrısı ve yürümekte zorluğa neden olan kuvvet kaybı ortaya çıkar. Ek olarak bağışıklık sisteminin görevini yerine getirememesi nedeniyle enfeksiyon sıklığında artış görülür. El ve ayak bilekleri, omuz eklemeleri ve parmaklarda ağrı, değişken ruh hali, depresyon, uykusuzluk, baş ağrısı, saç dökülmesi gibi belirtiler de bulunabilir.

D VİTAMİNİ HANGİ BESİNLERDE VAR?

  1. Süt, ayran, kefir, peynir ve yoğurt
  2. Tereyağı
  3. Ton balığı
  4. Somon
  5. Uskumru
  6. İstridye
  7. Karaciğer
  8. Yumurta sarısı
  9. Tatlı patates
  10. Balık yağı
  11. Mantar
  12. Maydanoz
  13. Yonca
  14. Isırganotu
  15. Yulaf

D VİTAMİNİ EKSİKLİĞİ NELERE SEBEBİYET VERİR?

Dünya Sağlık Örgütü toplumsal düzeyde D vitamini yetersizliği sorunuyla karşı karşıya olan toplumların D vitamini desteklerini kullanma ve/veya toplumda yaygın olarak tüketilen uygun besinleri D vitaminiyle zorunlu zenginleştirme plan ve politikaları konusunda değerlendirme çağrısı yapmaktadır. Güneş ışınlarından yeterli ölçüde yararlanamayan Birleşik Krallık, İskandinav ülkeleri ve Kanada gibi ülkelerde, D vitamini ile zenginleştirilme uygulamaları yaygın biçimde başarıyla uygulanmaktadır. Örneğin; Kanada’da tüm içme sütleri D vitamini ile zenginleştirilmektedir. Günlük toplam D vitamini alımı için belirlenen üst düzey aşılmamalıdır. Aşırı D vitamini alımı, vücut ağırlığında istemsiz ve hızlı kayıplar, yorgunluk, yer ve zaman algısında bozukluk, kusma veya kabızlık gibi sorunlara yol açabilir.

Editör: Eda Cabul <a href='#0' class=''>eda.cabul@turkmedya.com.tr</a>

ABD'de seçimleri Trump mı kazanacak, Biden mı?

Türkiye'nin yeni nesil yerli silahları

İzmir'de yaralar sarılıyor: Depremin merkez üssü Seferihisar havadan görüntülendi

İzmir'deki depremin merkez üssü Seferihisar havadan görüntülendi