• $13,4726
  • €15,2894
  • 793.592
  • 2011.16
4 Aralık 2021 Cumartesi 10:41 | Son Güncelleme:

Zihni temizlemenin püf noktaları

Zihni temizlemenin püf noktaları
AKSAM.COM.TR/MOR PAPATYA - ÖZLEM SÖNMEZ

Günlük yaşantıda karşılaşılan sorunlar kişisel alanı daralttığı gibi zihinde gerginliğe sebep oluyor. Asıl sorun ise zihni nasıl temizleyebileceğini bilememek… Mor Papatya'ya açıklamalarda bulunan Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar, zihin temizlemenin püf noktalarını anlattı.

Kaygılı, stresli ve mükemmeliyetçi bir kişiliğe sahip olmak günlük hayatta sürekli zihin yorgunluğuna neden oluyor. Bunun bir sebebi de insan beyninin olumsuz olayları daha çok hatırlamaya ve üzerine düşünmeye eğilimli olmasıdır çünkü "kötü olaylar" yaşam için tehdit oluşturmaktadır.

AKŞAM'a açıklamalarda bulunan Uzman Klinik Psikolog Ömer Bayar, zihin temizliğinin püf noktalarını anlattı.

1. BOŞ VAKTİNİZİ DEĞERLENDİRİN

Zihinsel geviş getirme de diyebileceğimiz olumsuz düşünceleri zihnimizde evirip çevirme durumu en çok boş vakitlerimizde meydana gelir. Bundan dolayı dikkatimizi dağıtacak ancak aynı zamanda da zihnimizi dinlendirecek aktiviteler ile boş vakitleri doldurmak, olumsuz olayların üzerine odaklanmayı azaltacaktır. Keyifli bir kitap okumak, farklı hobiler edinmek, ilgimizi çeken bir program izlemek gibi aktiviteler bu noktada kullanılabilir.

2. YALNIZ KALMAMAYA ÇALIŞIN

Olumsuz düşüncelerin en çok yoğunlaştığı bir durum da kendimizle baş başa kaldığımız zamanlardır. Bundan dolayı yalnızlığı azaltmak, kaliteli vakit geçirdiğimiz ve birlikteliğinden hoşnut olduğumuz insanlarla daha sık bir araya gelmek moral ve motivasyon yükseltmekte yardımcı olacaktır.

3. ALIŞKANLIKLARINIZIN DIŞINA ÇIKIN

Zihni yoran bir diğer şey ise monotonluktur. Kısır bir döngüye girmiş yaşam tarzı, ev-iş-ev-iş gibi bir kendini tekrar eden monoton bir düzen bir süre sonra kişide genel bir sıkkınlığa ve yaşadığı olumsuzluklara karşı daha duyarlı hâle gelmeye yol açar. Bundan dolayı zaman zaman alışkanlıklarımızın dışına çıkıp yeni şeyler denemek, aşina olmadığımız ortamlara girmek, yeni deneyimlere adım atmak ve erteleyip durduğumuz şeyleri hayata geçirmek zihnimizi de tazeleyecektir. Ancak değişim ve yeniliklere açıklık demek, gündelik hayat akışımızı da bozmayacak ve bazı temel rutinlerimizi ihmal etmeyecek düzeyde olmalıdır. Yeni şeyler deneyimlemek adına mevcut hayat akışımızı aksatmamız farklı problemlerle yüzleşmek anlamına gelebilir.

4. SOSYAL MEDYA DETOKSU YAPIN

Günlük yapabileceklerimizin, deneyimlerimizin bir limiti varken, özellikle sosyal medya ve haberler üzerinden çok fazla uyarana ve deneyime maruz kalmaktayız. Orda şahit olduğumuz olumsuzluklar bizi etkileyebileceği gibi gördüğümüz olumlu şeyler de bizde "Mahrum kalmışlık, arzulanan deneyimi yaşayamamak, eksiklik" gibi duyguları yaşamamıza neden olabilir. Çünkü bizim zaman, para, sağlık, enerji gibi sınırlarımız varken, dünyaya dair görebileceğimiz deneyimlerin sınırı yoktur. Bu yüzden sosyal medya, haber gibi platformlarda amacı dışında fazla vakit geçirmemek, gündeme ve hayata dair etkileşimler için makul bir zaman ayırmak yeterli olacaktır.

  • zihni temizleyen
  • zihni temizlemenin püf noktaları
  • zihin yorgunluğu
Türk savunma sanayisi geliştirdi... İlk görev yeri kutuplar olacak
Türk savunma sanayisi geliştirdi... İlk görev yeri kutuplar olacak

Türk savunma sanayisi geliştirdi... İlk görev yeri kutuplar olacak

Fatih Sultan Mehmet Trabzon'u fethederken kullanmıştı... Fetih rotası için çalışma başladı
Fatih Sultan Mehmet Trabzon'u fethederken kullanmıştı... Fetih rotası için çalışma başladı

Fatih Sultan Mehmet Trabzon'u fethederken kullanmıştı... Fetih rotası için çalışma başladı

Akıncı'ya müthiş özellik: MAM-T mühimmatı envantere girdi
Akıncı'ya müthiş özellik: MAM-T mühimmatı envantere girdi

Akıncı'ya müthiş özellik: MAM-T mühimmatı envantere girdi

<p class='MsoNormal'>Bir hayalet değil ama o da duvarlardan geçebiliyor. Bu  sevimli kediyi 'GÖRMELİ

Duvarlardan geçebilen bu kediyi ‘GÖRMELİSİN'

Beyaz örtü her yeri sardı! İşte Türkiye'den kar manzaraları

Piton ve timsahın ölümcül mücadelesi! Görenler dehşete kapıldı

Vücudu koruyup virüsleri öldürüyor! İşte o muhteşem besin ve faydaları