Gür ve sağlıklı saçlar doğru beslenme ile alakalı. Vitaminsiz kalan saçlar dökülüyor. Peki 3 doğal biotin kaynağı ne? İşte yanıtı...
3 DOĞAL BİOTİN KAYNAĞI
1. YUMURTA SARISI
Fitness yapıyorsanız ve sadece yumurta akı yiyorsanız, artık sarı kısımlarını da omlete dahil etmenin zamanı geldi! Yumurta sarısı, doğal olarak bulunan en yüksek biotin konsantrasyonuna sahip olma eğilimindedir. Parlak bir saç elde etmek için onları diyetinize ekleyin. Bununla birlikte, yumurta akı, biotinin vücutta düzgün bir şekilde emilmesini önleyen bir protein içerir.
2. DARI
Yemeklerde yaygın olarak kullanmayı ihmal ettiğimiz darı, mükemmel bir biotin kaynağıdır. Bu eski tahılın zengin bir besin ve mineral, lif ve amino asit bileşimine sahip olduğu bilinmektedir. Bu süper yiyecek, bazı bölgelerimizin yöresel ekmeklerinde bolca kullanılır.
4. KURUYEMİŞ VE TOHUMLAR
Yoğun bir şekilde paketlenmiş besinleri için savunulan kuruyemişler, günlük diyetinizin bir parçası olmalıdır. Çıtır çıtırdırlar ve aynı zamanda biotin açısından zengin olan en sağlıklı atıştırmalıktırlar. Ceviz, yer fıstığı, badem vb. tohumlar kötü saç günlerinizi tersine çevirebilecek iyi biotin kaynaklarıdır.