• $ 6,813
  • € 7,569
  • 379.083
  • 105520
Haber hattı
0530 708 54 54
Haber hattı
0530 708 54 54
Reklamı Kapat
24 Ocak 2013 Perşembe 07:00 | Son Güncelleme:

Miranda Kerr nasıl formda kalıyor?

Sevimli yüzü ve sıkı vücuduyla tanıdığımız Avustralyalı model Miranda Kerr de formunu korumak için spor yapanlardan.

"Yüzüklerin Efendisi"nde Legolas'ı canlandıran ünlü aktör Orlando Bloom'la evli olan Miranda Kerr ünlü olma yolundaki ilk adımlarını 13 yaşında atmış. Düzenli olan spor yapan Miranda Kerr, özel çalıştırıcıyla çalışmayı tercih ediyor. Çalıştırıcısı Justin Gelband, ona yoga, koşu, boks ve başka çeşitli kardiyo egzersizlerini de içeren özel bir program hazırlamış. Miranda Kerr'in programı ve beslenme düzeni, mesleği olan süper modelliğin gerektirdiği kadınsı, sıkı ve yumuşak hatları koruyacak biçimde hazırlanmış. Hafta da 3-4 gün spor yapan Miranda Kerr, egzersizlerine genelde 15 dakikalık bir kardiyo çalışmasıyla başlıyor. Sonrasında düşük ağırlıklarla ağırlık çalışan model, hafta sonları da yüzmeyi tercih ediyor. Bunların dışında bisiklet sürmeyi ve boks antrenmanlarını seven miranda Kerr bunları ya egzersizlerinin bir parçası olarak ya da hafta sonu yapmayı tercih ediyor. İşte Miranda Kerr'in egzersiz programından bir örnek; - Tek bacak diz çökme, 15 tekrar - Temel aerobik hareketleri, 50 tekrar - Şınav, 12 tekrar - Arkaya doğru bacak kaldırma, 20 tekrar - Takım atma (burpees), 10 tekrar - Çömelme-sıçrama (squat-jump), 12 tekrar - Karın kalası, 30 saniye - Dizleri karna çekiş, 30 tekrar Miranda Kerr de, beslenmesinde proteine ağırlık verenlerden. Yağları, çok az miktarda tüketiyor ve sağlıklı olarak bilinen gıdaların içerdiği yağları tercih ediyor. Yediği yemeklerin çoğuna pişirme sırasında yağ eklenmesini tercih etmiyor. Bu yüzden de ızgara, haşlama veya buğulama gibi pişirme yöntemlerini tercih ediyor. Gün içinde ve spor sonrasında bitkin düşmemek için çok az miktarda karbonhidrat tüketmeyi de ihmal etmeyen Kerr, onları da doğal kaynaklardan alıyor. Karbonhidrat ihtiyacını gidermek için yalnızca sebze ve meyvelere güveniyor. Miranda Kerr de spor ve beslenme programını düzenlemesi için kendini uzman ellere teslim edenlerden.


İstanbul Havalimanı'nın belgeseli yapıldı

İstanbul Havalimanı'nın belgeseli yapıldı

Türkiye'nin yeni nesil yerli silahları

Türkiye'nin yeni nesil yerli silahları

Beklenen gün geldi! İşte 'Bir Zafer Anıtı: İstanbul Havalimanı' izleyiciyle buluşacak

'Saklı güzellik' ziyaretçilerini bekliyor