• $13,4572
  • €15,2803
  • 797.21
  • 1910.29
7 Mayıs 2021 Cuma 16:52 | Son Güncelleme:

Kuru ciltler için nem deposu besinler

Kuru ciltler için nem deposu besinler

Kuru ciltler bilinenin aksine cilt sorunlarına daha yatkın oluyor. Cildinizin nem ve kolajen ihtiyacını doğal yollarla karşılayabilirsiniz. Peki cildinizin nem ihtiyacını karşılayan besinler neler? Cilt dostu besinler neler?

Cilt kuruluğu pek çok kişinin kabusu. Nemlendirici kremlerin dahi yetmediği ciltlerin imdadına sağlıklı besinler yetişiyor. Peki cildinizin nem ihtiyacını karşılayan besinler neler? Hangi besinler kolajen deposu? Cilt dostu besinler neler? Cevabı şimdi sizlerle...

Alem Dergisi'nde yer alan habere göre, kuru bir cilt erken yaşlanmaya neden oluyor. Genç ve sağlıklı bir cilt, güzelliğini neme borçludur.

1. ÇİKOLATA

Hem yerken sizi mutlu eden hem de cildi güzelleştiren serotonin bombası bir besin, çikolata! Yüksek antioksidan içeriği ile cildi nemli tutmaya yardımcıdır. Özellikle bitter çikolata bu görevi fazlasıyla yerine getirmektedir. Sütlü çikolatadan en büyük farkı kakao oranının yüksek olmasında dolayı daha fazla flavonoid içermesidir. Yüksek kakao demek; kan dolaşımı arttırıcı etki demektir. Bu sayede vücuttaki en ince kan damarlarına dahi kan iletilmesi ile cilt dokusu daha iyi beslenmiş olur. Daha ne olsun değil mi? Günde 20 gram %70 kakao içerikli bitter çikolata tüketerek farkı görebilirsiniz.

2. YAĞLI BALIKLAR

Zengin omega-3 kaynağı içeren besinler hangileri derseniz şüphesiz yağlı balıklar diyoruz. Somon, uskumru, ringa gibi sağlıklı yağ içerikli balıklar cildinizdeki doğal yumuşaklığı ve nem düzeyini korumaya yardımcı olur. Bu balıklar aynı zamanda güneşten gelen vücut için zararlı ultra viyole (mor ötesi) ışınlarına karşı da ekstra bir koruma görevi üstlenirler. Cilt için yenileyici etki gösteren antioksidanlar ve cilt yenileyici bir vitamin olan E vitamini bakımından da zengin olmaları, teninizin serbest radikallerden arınmasına yardımcı olur. Yağlı balıklar, çinko içeriği ile ise bedende yeni cilt hücresi oluşumunu sağlar. Bu sebeple nemli ve sağlıklı cilt için haftada iki kez yağlı balık tüketmeyi ihmal etmeyin.

3. YEŞİL ÇAY

Tam bir cilt dostu olan yeşil çay, bu yararını içeriğindeki 'kateşin'e borçludur. Yaşlanmaya ve cilt hasarına karşı koruyucu etki gösterir. Cilt üzerinde oluşabilecek kuruluğu da yok ederek vücutta nem tutmaktadır. Hem cilt tabakasını korusun hem de esnekliğini arttırsın diyorsanız yeşil çayı hayatınızdan eksik etmemeniz gerektiğini vurguluyoruz. Üstelik metabolizma hızlandırıcı etkisi ile ödem atmanıza ve kilo vermenize yardımcı olan bir besindir. Günde iki fincan olacak şekilde düzenli olarak tüketmeniz, cildinizdeki farkı görmenizi sağlayacaktır.

4. CEVİZ

Tam bir esansiyel yağ asidi kaynağı olan ceviz, cilt sağlığı için müthiş bir besindir. İçeriğindeki çinko, omega-3 ve omega-6 yağ asitleri bedeninizin güçlenmesine ve ciltteki kuruluğun önlenmesine yardımcı olur. Yine içeriğindeki selenyum ve az miktardaki protein ile de cilt yaralanmalarının daha kısa sürede iyileşmesini sağlar. Günde 4-5 adet düzenli olarak taze ceviz tüketmeyi ihmal etmemelisiniz. Özellikle ara öğünlerinizde tercih edebilirsiniz.

5. AVOKADO

Cildin esnek ve nemli kalmasına yardımcı mucize bir besindir. Sağlıklı yağ deposu olan avokadoyu düzenli olarak kahvaltılarınızda tükettiğiniz takdirde cildinizdeki farka inanamayacaksınız diyoruz. E vitamini zengini olmasının yanı sıra, vücudunuzu güneşin zararlı etkilerine karşı da korumaktadır. C vitamini içeriği yüksek olan bir besin ile birlikte tüketildiğinde ise cildiniz üzerinde daha fazla olumlu etki göstermektedir. Aynı zamanda uzun süre tok tutmaya yardımcı bir besindir.

  • cilt kuruluğu
  • cilt nemi sağlayan besinler
  • kolajen
Başkan Erdoğan-Elon Musk görüşmesinin detayları ortaya çıktı! Tesla'dan Türkiye hamlesi
Başkan Erdoğan-Elon Musk görüşmesinin detayları ortaya çıktı! Tesla'dan Türkiye hamlesi

Başkan Erdoğan-Elon Musk görüşmesinin detayları ortaya çıktı! Tesla'dan Türkiye hamlesi

Dünyada ilk olacak: Turkovac için yeni çalışma başladı
Dünyada ilk olacak: Turkovac için yeni çalışma başladı

Dünyada ilk olacak: Turkovac için yeni çalışma başladı

Son dakika haberleri: Emeklilerin maaş farklarının yatacağı tarih belli oldu
Son dakika haberleri: Emeklilerin maaş farklarının yatacağı tarih belli oldu

Son dakika haberleri: Emeklilerin maaş farklarının yatacağı tarih belli oldu

<p>İstanbul Ticaret Üniversitesi Ulaştırma Sistemleri Uzmanı  Prof. Dr. Mustafa Ilıcalı araç içinde

Yolda kalan sürücüler araç içinde ne yapmalı?

Hurdalıktan alınan arabanın muhteşem değişimi

Sırları çözülemeyen birbirinden ilginç fotoğraflar! Gerçek oldukları iddia ediliyor

Kendisi küçük etkisi çok büyük! Kansere savaş açıyor