• $32,54
  • €34,8788
  • 2488.8
  • 9580.5
4 Nisan 2024 Perşembe 12:00 | Son Güncelleme:

Kinoalı tabule tarifi! Beslenme uzmanlarının favori ara öğünü! Yağdan verdiriyor, kastan aldırıyor

Kinoalı tabule tarifi! Beslenme uzmanlarının favori ara öğünü! Yağdan verdiriyor, kastan aldırıyor

Kinoalı tabule vücut için gerekli tüm vitaminleri sağlıyor. Ceviz, zeytinyağı, nar ile lezzetlenen kinoalı tabule nasıl yapılır?

İster ara öğün isterseniz ana yemek olarak tercih edebileceğiniz kinoalu tabule tarifini derledik. Adeta lezzet şöleni olan bu tarif nasıl yapılır?

Kinoalı tabule için malzemeler

1 demet maydanoz

Yarım demet taze nane

2 dal taze soğan

3 yemek kaşığı ceviz

6 adet çeri domates

2 yemek kaşığı zeytinyağı

Yarım limon suyu

1 yemek kaşığı nar ekşisi

Yarım su bardağı nar

Yarım çay bardağı kinoa

Yarım çay kaşığı kaya tuzu

Kinoalı Tabule Tarifi Nasıl Yapılır?

Öncelikle kinoaları uygun bir kap içerisine alalım.

Üzerini geçecek kadar soğuk su ekleyerek 30 dakika bekletelim.

Sürenin sonunda süzgece alalım ve bol suda güzelce yıkayalım.

Ardından kinoaların suyunu süzelim ve tencereye alalım.

Üzerine bolca su ilave ettikten sonra ocağı açalım ve kinoalar yumuşayana kadar 15 dakika haşlayalım.

Kinoalar haşlanırken maydanoz ve naneyi ince ince kıyalım.

Taze soğanları yeşil ve beyaz kısımları ile birlikte doğrayalım.

Son olarak çeri domatesleri de doğrayalım.

Dilerseniz çeri domates yerine 1 tane orta boy domates de kullanabilirsiniz.

Pişen kinoalarımızın suyunu süzelim ve geniş bir kaseye alarak soğumaya bırakalım.

Soğuduktan sonra üzerine doğradığımız yeşillikleri, nar tanelerini, cevizi, domatesleri, zeytinyağını, nar ekşisini, limon suyunu ve kaya tuzunu ekleyerek nazikçe karıştıralım.

Hazır olan kinoalı tabulemizi uygun bir servis tabağına alarak servis edelim.

Afiyet olsun!

  • kinoalı tabule
  • salata
  • ara öğün
Türkiye'ye yeni petrol müjdesi
Türkiye'ye yeni petrol müjdesi

Türkiye'ye yeni petrol müjdesi

Türkiye'den savunma sanayinde 10 milyar dolarlık dev anlaşma! İmzalar peş peşe geldi
Türkiye'den savunma sanayinde 10 milyar dolarlık dev anlaşma! İmzalar peş peşe geldi

Türkiye'den savunma sanayinde 10 milyar dolarlık dev anlaşma! İmzalar peş peşe geldi

Hamas İsrailli esirler için gerçek bir anlaşmayı şart koştu: Asla teslim etmeyeceğiz
Hamas İsrailli esirler için gerçek bir anlaşmayı şart koştu: Asla teslim etmeyeceğiz

Hamas İsrailli esirler için gerçek bir anlaşmayı şart koştu: Asla teslim etmeyeceğiz