• $ 6,8612
  • € 7,7521
  • 392.135
  • 115748
Haber Hattı
Haber hattı
0530 708 54 54
Bip""/
Haber hattı
0530 708 54 54
Reklamı Kapat
29 Mayıs 2020 Cuma 17:47 | Son Güncelleme:

Evde eklem ağrılarına iyi gelen yöntemler

Sosyal izolasyon sürecinde evde bel, diz, ellerde veya kollarda eklem ağrısı şikâyetleri arttı. Bu hastalıkların gelişmesini engellemenin tedaviden çok daha kolay ve ucuz olduğunu belirten uzmanlar, eklem ağrılarına evde koruyucu tedbirleri sıraladı. İşte evde eklem ağrılarına iyi gelen yöntemler...

Evde kalmanın vücutta sebep olduğu olumsuzluklar nedeni ile hastaneye başvuran hastaların sayısında artış olduğu belirtiliyor. Birçok insan bu durumu aşmak için evde egzersize başlasa da eklem ağrıları şikâyet edilen hastalıklar arasında yer aldı. Bu hastalıkların gelişmesini engellemenin kolay ve ucuz yolları denemek mümkün.

İHA'ya açıklamalarda bulunan Ortopedi ve Travmatoloji Uzmanı, Doç. Dr. Ali Murat Doç. Dr. Kalender, hastaların polikliniklere en çok diz ağrısı, bel ağrısı ve özellikle de kadın hastaların ise el ve kol ağrısı şikayetleri ile başvurduğunu ifade etti. Kalender, bu tür ağrıların genellikle kontrollü olmayan eğilme, spor aktivitesi veya vücudu zorlayacak şekilde yoğun çalışma sebebi ile meydana geldiğini vurguladı.

Doç. Dr. Ali Murat Kalender, “Geniş ailelerde yaşayan ev hanımları, yoğun biçimde ev işleri ile meşguller. Bu hastalarımız bize genellikle bel, diz, ellerde veya kollarda ağrı ile başvurabiliyor. İnsan vücudu, normalin üzerinde ve uzun süreli çalışınca, eklemlerde, tendonlarda gerilme ve zedelenmeye bağlı olarak ağrı ile karakterize edilen ortopedik rahatsızlıklara zemin hazırlamaktadır. Bu durumu yaşayan bireyler uzman bir doktorun yardımına ihtiyaç duyabilirler. Bazen bu durum karşısında nadir olarak ameliyat ile tedaviye gerek duyulur. Yapılan muayene ve tetkiklerde, vücuttaki belli başlı bölgelerin aşırı kullanımı nedeniyle gelişen hastalıklara tanı kolaylıkla konulur.” dedi.

EKLEM AĞRILARI İÇİN TAVSİYELER

Hastalık şikayeti bulunan vatandaşlara tavsiyelerde de bulunan Kalender, şu şekilde konuştu:

“Bu hastalıkların gelişmesini engellemek, tedaviden çok daha kolay ve ucuzdur. Koruyucu tedbirler olarak, özellikle kadın hastalarımıza, bel ağrısı için eğilerek yaptıkları işlerini, diz çökerek veya yere oturarak yapmalarını tavsiye ediyoruz. Ağır cisimleri kaldırırken veya ev işlerinde zorlanacakları durumlarda daha çok yardım alarak, belini zorlamadan yapmalarını önermekteyiz. Yüzüstü yatmak da tek başına bu rahatsızlara sebep olabileceği için, bel ağrısı öyküsü olan hastalarımıza, sağ veya sol taraflarına yatmalarını, kalça ve dizlerinin bükülü pozisyonda olmasını ve iki diz arasına yastık konulmasını tavsiye ediyoruz. Bel ağrısı için diğer yöntemlerden biri de masajdır ayrıca manuel terapiyi de genellikle önermekteyiz. Ancak bu yöntemleri eğitim almış birinin yapması şarttır. Bel kaslarını güçlendirici egzersizler bilinçli olarak yapılırsa daha hızlı bir iyileşme sağlanır. Özellikle yüzme ve yürüyüş bel kaslarını en iyi güçlendiren temel egzersizlerdir. Bulaşık yıkama ve ütü yapma esnasında, uzun süre dik şekilde ayakta kalmak, bel ağrısına neden olabileceği için, bireyin bir ayağının altına 15-20 cm yükseklikte basamak veya yükseklik koyması ise bel ağrısını engelleyen ufak tüyolardan bazılarıdır.”

UZUN SÜRE YERDE OTURMAYA DİKKAT!

Diz ağrısı olanlara da uyarılarda bulunan Kalender, “Diz ağrıları için ise uzun süre yerde oturmak çok sakıncalıdır. Düz bacak kaldırma egzersizleri ve soğuk uygulama ile diz ağrısı bir nebze de olsa azaltılabilir. Sıcak uygulama hemen her türlü ağrının artmasına neden olduğu için pek önermiyoruz. Ellerde ve kollarda ağrı durumlarında esas olarak dinlendirme ve soğuk uygulama rahatlama sağlar. Ellerde uyuşma da var ise cerrahi tedavi gerekebilir. Günümüzde hastaneye ve doktora ulaşmak eskisi gibi zor olmadığı için, her türlü şikayetinizde branşında profesyonel hekimlere başvurmanızı ve öncelikle onların tavsiyelerini uygulamanızı öneriyorum. Her ağrı ve hastalık şahsa özel tedavi gerektirebilir. Rahatsızlığınız ilerlemeden mutlaka bir uzmandan yardım alın.’’ diye konuştu.

Kubbesinde 'Hz. İsa ve Havari' figürleri bulunan cami tekrar ibadete açıldı

Kubbesinde 'Hz. İsa ve Havari' figürleri bulunan cami tekrar ibadete açıldı

İznik'te 2 bin yıllık İstanbul Kapısı eski ihtişam&

İznik'te 2 bin yıllık İstanbul Kapısı eski ihtişamına kavuşuyor

Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar, Libya'dan ayrıldı

Milli Savunma Bakanı Hulusi Akar, Libya'dan ayrıldı

Sakarya'daki patlamanın yarattığı yıkım görü

Sakarya'daki patlamanın yarattığı yıkım görüntülendi