• $8,8679
  • €10,4046
  • 499.692
  • 1384.68
4 Haziran 2021 Cuma 14:57 | Son Güncelleme:

Acıktırmayan yulaf ezmesi tarifi

Acıktırmayan yulaf ezmesi tarifi

Yulaf ezmesi tarif denilince akla ilk gelen meyveli kahvaltılık tarifler geliyor. Yoğun protein içeren yulaf hem tok tutuyor hem de kilo vermeyi kolaylaştırıyor. "Yulaf beni çabuk acıktırıyor" diyenler için işte yulaf ezmesi tarifi ve malzemeleri...

Yulaf ezmesi tarifiyle kahvaltınızı veya ara öğününüzü güzelleştirebilirsiniz. Hem kilo vermeyi kolaylaştıran hem de cildi güzelleştiren yulaf protein içermesi nedeniyle uzun süre tok tutuyor. Bu nedenle diyet yapanlar tarafından çok tercih ediliyor.

Alem Dergisi'ne açıklamalarda bulunan Diyetisyen Zeynep Çapay, acıktırmayan kahvaltılık yulaf ezmesi tarifi anlattı.

YULAF EZMESİ TARİFİ MALZEMELER

4 çorba kaşığı yoğurt

1 çay kaşığı toz tarçın

4 çorba kaşığı yulaf ezmesi

1 tatlı kaşığı chia tohumu

1 tatlı kaşığı keten tohumu

3 tam ceviz ve yarım adet meyve

YULAF EZMESİNİN YAPILIŞI

Yulaf ezmesi tarifi günün en keyifli öğünü hâline gelebilir. 4 çorba kaşığı yoğurdu 1 çay kaşığı toz tarçın ile biraz çırpın. Üzerine 4 çorba kaşığı yulaf ezmesi, 1 tatlı kaşığı chia tohumu, 1 tatlı kaşığı keten tohumu, 3 tam ceviz ve yarım adet meyve doğrayın. Afiyetle tüketin.

YULAF EZMESİNİN FAYDALARI

Yulaf lif ve bitkisel protein kaynağıdır. Uzun süre tokluk sağlar. Fakat bazı kişiler "yulaf beni çabuk acıktırıyor" diye yulafı kahvaltıda tercih etmez. Oysa ki aşağıda vereceğim örnek şeklinde hazırlarsanız yulafın ne kadar tok tuttuğunu göreceksiniz.

Hamilelikte Kovid-19 aşısı yaptırılır mı?

<p class='MsoNormal'>Gülenay Kalkan, geçen sezon FOX dizisi Yasak Elma'da Feride  karakteriyle izley

'Yasak Elma'dan neden ayrıldığını Akşam'a açıkladı

Biber kurutma mesaisi köyü adeta kırmızıya boyuyor

Sahili kaplayan su sümbülleri temizleniyor

Tescilli kayısı çekirdeğinden kurabiyeler damakları tatlandırıyor