• $32,4118
  • 35,1969
  • 2325.46
  • 9079.97
15 Mart 2015 Pazar 02:00 | Son Güncelleme:

Sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

Sağlıklı bir cilt için 5 ipucu

ŞEVVAL ÖZÇELİK
sevval.ozcelik@aksam.com.tr

Nazik dokunuşlarla ve güneşten korunarak yapacağınız cilt temizliğiyle gelecek yıllarda da sağlıklı ve parlak cilde sahip olabilirsiniz. Evet, biliyorum yoğun cilt bakımı için zamanız yok. Hâlâ temellerinizdeki etkili canlılığınızla kendinizi şımartabilirsiniz. İyi cilt bakımı ve sağlıklı yaşam tarzı seçimleri doğal yaşlanma sürecini geciktirmek için yardımcıdır ve çeşitli cilt sorunları önleyebilir. İşe önereceğim bu beş akıllıca ipucuyla başlayın.

1-Güneşten korunun
Güneşe maruz kalmak bir ömür boyu kırışıklıkları, yaşlılık lekeleri ve diğer cilt sorunlarına neden olabilir. Bunun yanı sıra cilt kanseri riskini artırır. Eksiksiz güneş korunması için en az 15 SPF geniş spektrumlu güneş kremi kullanın ve her iki saatte bir yeniden uygulayın. Gölgede kalın, güneş ışınlarının en kuvvetli olduğu, 10.00-14.00 saatleri arasında güneşe direkt maruz kalmaktan kaçının. Sıkı dokunmuş uzun kollu gömlek, uzun pantolon ve geniş kenarlı şapkalarla cildinizi örtün. Özellikle ultraviyole ışınları engellemek için tasarlanmış kumaş veya dokumaları tercih etmelisiniz. 

2- Sigara içmeyin
Sigara cildinizin yaşlı görünmesini sağlar ve kırışıklıkların artması ve derinleşmesine yüksek katkıda bulunmaktadır. Sigara içmek kan akışını azaltır cildin dış katmanlarında, minik kan damarlarını daraltır. Bu oksijen ve cilt sağlığı için önemli olan besinin cilt tarafından alınamaması sebebiyle cildi tüketir. Ayrıca sigara  kollajen ve elastin yapısına da zarar verir. Bu cildinizin elastikiyet ve toparlanma işlevini yerine getirememesi demektir.  

3- Nazikçe cildinizi şımartın
Günlük temizlik esnasında cildinize dikkat etmeniz gerekmekte. Banyo zamanını sınırlayın. Sıcak su ve uzun duş veya banyo cildinizdeki yağları çıkarır.  Banyo veya duş süresini sınırlandırın ve sıcak su kullanmaktan ziyade sıcağa yakın ılık suyla günlük temizliğinizi yapın. Güçlü sabunlardan kaçının. Güçlü sabunlar ve deterjanlar cildinizin yağını tahrik ediyor olabilir. Bunun yerine, hafif temizleyiciler seçin. Koltuk altınıza da jilet kullanacaksanız, korumak ve cildinize zarar vermemek için tıraş olum öncesi krem, losyon veya jel uygulayın. Yıkama veya banyo sonrasında, yavaşça pat havluyla cilt üzerindeki nemi alarak veya ılık bir havluyla cildinizi kurulamalısınız. Cildiniz kuru ise, cilt tipinize uygun bir nemlendirici kullanın. Günlük kullanım için, SPF içeren bir nemlendirici bulundurmalısınız.

4- Sağlıklı beslenin
Sağlıklı bir diyet yapmak iyi hissetmenize yardımcı olabilir. Meyve, sebze, tam tahıllar ve yağsız protein bol bol yiyin. Araştırmalar C ve E vitamini açısından zengin yağ oranı düşük ve işlenmiş veya rafine karbonhidratlarla bir diyetin genç görünümlü bir cilde teşvik olacağını göstermektedir.

5- Stres yönetin
Kontrolsüz stres cildinizi daha duyarlı hale getirir ve akne sivilce gibi diğer cilt sorunları tetikleyebilir. Dağınık bir zihin sağlıklı değildir. Sağlıklı bir cilde teşvik etmek stresi yönetmekle ilgili adımlar atılması, yapmak istediğini bilen stresini kontrol altına almış zihinlerin sınırları içerisindedir. Pek de dikkat etmediğiniz bazı küçük şeyler yaşamınızda küçük ya da büyük ölçekli dramatik sonuçlar doğurabilir.

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı
Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı
Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı

Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı

Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür
Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür

Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür