• $15,8769
  • €16,8435
  • 942.556
  • 2372.35
8 Mayıs 2020 Cuma 10:00 | Son Güncelleme:

Ramazanda baş ağrısını önleyen tüyolar

Ramazanda baş ağrısını önleyen tüyolar

Açlık ve susuzluğun neden olduğu baş ağrısını yaşamamak için iftarı çorbayla açın. 15 dakika sonra ana yemeğe geçin. Mideyi zorlamayacak besinler tüketin. Sahurda tatlıdan uzak durun.

Ramazan ayında saatler süren açlık ve susuzluğun yanı sıra sağlıklı beslenme kurallarına uymamak baş ağrısını tetikleyebiliyor. Bu ağrıdan en çok da oruç tutan migren hastaları yakınıyor. Özellikle gece sahura kalkmayıp tüm gün aç dolaşan migren hastaları, ‘açlığa' bağlı migren ataklarıyla baş etmek zorunda kalabiliyor. Aynı zamanda aşırı stresli bir ortamda yaşayan kişilerde de gerilim tipi baş ağrısına sıkça rastlanıyor. Ağrı, hafif veya orta şiddette seyrettiği için günlük aktiviteleri çok fazla etkilemese de, oruç tutarken ağrı kesici ilaçların kullanılamaması nedeniyle can sıkıcı bir tablo oluşabiliyor. Uzmanlar şunları öneriyor: İftara, kan basıncını hızla yükseltmeyecek çorba ve salata gibi hafif, az yağlı ve posa miktarı fazla yiyeceklerle başlayın. Örneğin iftarı çorbayla açın ve 15 dakika sonra ana yemeğe geçin.

İFTAR SONRASI BOL SU İÇİLMELİ

Ana yemekte de mideyi zorlamayacak besinler tüketin. Vücut susuz kaldığında strese bağlı hormonlar yükselir. Bu da damarların daralmasına yol açarak, baş ağrısının oluşmasına neden olur. Bunun önüne geçmek için bol su içerek vücudunuzun susuz kalmasını önleyin. Sahurda şekerli besinler yerine proteinli gıdalar tüketin.

SAHURA MUTLAKA KALKILMALI

Migren hastaları sahura kalkmadan tüm gün aç dolaştıkları takdirde, ‘açlığa' bağlı migren atakları gelişebiliyor. Bunun nedeniyse açlıkla susuzluğun vücutta stres yaratması ki, bu da tansiyonun yükselmesine yol açabiliyor. Kan basıncının yükselmesine bağlı olarak da şiddetli baş ağrısı ortaya çıkabiliyor. Dolayısıyla baş ağrısından korunmak için mutlaka sahura kalkın ve uzun saatler aç kalmamak için yemeğinizi son saatlerde yiyin.

BUNLARDAN UZAK DURUN

Yoğurt ve peynir, sakatat, salam, sosis, hazır et ve tavuk suyu tabletleri, konservelerden kaçınmak gerekiyor. Fazla kafeinli içecekler de tüketmemeye dikkat edilmelidir. Çünkü oruç sırasında ani kafein eksikliği baş ağrısı yapabilir.

BUZLA MASAJ YAPIN

Uzmanlar, migren ağrısı sırasında başı bir eşarp veya tülbentle sıkmak, alnın üzerine buz veya soğuk uygulamanın atağı geçirmede yardımcı olduğunu vurguluyor.

Türkiye'nin yeni sondaj gemisi filonun en güçlüsü
Türkiye'nin yeni sondaj gemisi filonun en güçlüsü

Türkiye'nin yeni sondaj gemisi filonun en güçlüsü

Darülaceze Sosyal Hizmet Şehrinin temeli atıldı! 'Bittiğinde dünyada tek olacak'
Darülaceze Sosyal Hizmet Şehrinin temeli atıldı! 'Bittiğinde dünyada tek olacak'

Darülaceze Sosyal Hizmet Şehrinin temeli atıldı! "Bittiğinde dünyada tek olacak"

TOGG'u ne zaman yollarda göreceğiz? CEO Karakaş tarih verdi
TOGG'u ne zaman yollarda göreceğiz? CEO Karakaş tarih verdi

TOGG'u ne zaman yollarda göreceğiz? CEO Karakaş tarih verdi

<p> Fonetik  kısaca konuşulan dili oluşturan sözcüklerin ses yapısı bakımından incelenmesi,  ses bil

TÜRKÇE'DE FONETİK

Akıncı Toyu 2022 Uluslararası Atlı Okçuluk Yarışması başladı

Türkiye'nin en pahalı Tofaş'ı! 250 bin liraya satıldı

Türkiye'nin kültürel mirası 35 bin eser dijitalle dünyaya açılacak