• $13,7194
  • €15,5684
  • 786.53
  • 1910.41
8 Temmuz 2020 Çarşamba 19:46 | Son Güncelleme:

Duygusal beslenmenin önüne geçin

Duygusal beslenmenin önüne geçin

Evde geçirdiğimiz bu günlerde birçoğumuz kaygı, stres ve depresyon gibi sorunlarla uğraşıyoruz.

Özellikle ebeveynler hem çocuklarının bakımı ve eğitimiyle ilgilenirken hem de işlerini yürütmeye çalışıyor. Artan bu duygusal karmaşa birçok kişiyi duygusal yemeye doğru sürüklüyor, buzdolabının önünde durup bir şeyler yeme hissiyle mücadele ediyorlar. Duygusal yeme beraberinde fazla kiloları da getiriyor. Prof. Dr. Murat Baş, ruh halini bozacak besinlerden uzak durmanın önemine dikkat çekiyor. Doymuş yağ, şeker ve kafein içeriği yüksek olan besinler ile aşırı işlenmiş besinlerin ruh halini kötüleştirdiğini hatırlatan Prof. Dr. Baş, “Bu çerçevede beslenme planınızı yapmak ve takip etmek faydalı olabilir. Ana öğünler ve ara öğünler için seçeneklerinizi listeleyebilirsiniz. Bahsettiğim bu besinlerden kaçınmanız, duygularınızı kontrol etmenize destek sağlar. Düzenli kahve tüketimi olan birçok insan için kafeini beslenme düzeninden tamamen çıkarmak zor olabilir. Ancak özellikle depresyon benzeri semptomlar yaşarken, kafeinli içecekleri ölçülü tüketmeniz gerekir. Kafein uyku düzenini bozabilir ve endişeli hissetmenize neden olabilir” diyor.

İngilizler Türkiye'nin sistemine hayran kaldı! 'Bize de öğretin'
İngilizler Türkiye'nin sistemine hayran kaldı! 'Bize de öğretin'

İngilizler Türkiye'nin sistemine hayran kaldı! "Bize de öğretin"

Tüm zamanların en yükseği... Tarım sektöründen ihracat rekoru
Tüm zamanların en yükseği... Tarım sektöründen ihracat rekoru

Tüm zamanların en yükseği... Tarım sektöründen ihracat rekoru

Türkiye'den savunma ve havacılık sanayisi atağı... İhracat rekoru tazelendi
Türkiye'den savunma ve havacılık sanayisi atağı... İhracat rekoru tazelendi

Türkiye'den savunma ve havacılık sanayisi atağı... İhracat rekoru tazelendi

<p> </p>

Parasosyal etkileşimi çocuklarımıza neden anlatmalıyız?

Güvenlik güçleri teröristlere göz açtırmıyor!

Keykubadiye Sarayı'ndaki kazılarda ortaya çıktı! 1220'li yıllarda yapıldı

2021'in en etkili kadınları seçildi! İşte listede yer alan isimler