SAĞLIK
Eklenme tarihi: 14 Haziran 2018 Perşembe 15:17 |
İşte yaş gruplarına göre uyku ihtiyacı
Günlük uyku ihtiyacı her yaş için farklıdır. Peki hangi yaş grubu günde kaç saat uyumalı?
1/10
YENİ DOĞANLAR (0-3 ay)
Doktorların bebekler için tavsiye ettiği uyku saati14-17 saat arasıdır. Araştırmalara göre bebeklere 11-13 saat uyku yeterlidir. 19 saat ve sonrası ise pek tavsiye edilmiyor.
2/10
BEBEKLER (4-11 ay)
Bebeklerde tavsiye edilen uyku süresi 12-15 saattir.
3/10
YÜRÜMEYE YENİ BAŞLAYAN ÇOCUKLAR (1-2 yaş)
Bu yaş grubuna tavsiye edilen uyku saati 11-14 arasıdır. Fakat kabul edilen saat ise 9-16 saattir.
4/10
OKUL ÖNCESİ DÖNEM (3-5 yaş)
Uzmanlar okul öncesi çocuklar için 10-13 saat arasındaki uykuyu tavsiye ediyor.
5/10
OKUL DÖNEMİ (6-13 saat)
Araştırmalara göre bu yaş grubu 9-11 saat arası uyuması tavsiye ediliyor.
6/10
ERGENLİK DÖNEMİ (14-17 yaş)
Uyku Vakfı bu yaş grubu için 8-10 saat uykuyu tavsiye ediyor.
7/10
GENÇ YETİŞKİNLER (18-25 yaş)
Bu yaş grubunda olan kişilerin 7-9 saat uyku tavsiye ediliyor. Genç yetişkin yaş grubunda uykunun en az 6 en fazla 11 saat olması gerekiyor.
8/10
YETİŞKİNLER (24-64 yaş)
Bu yaş grubunda olan kişilerin genç yetişkinlerde olduğu gibi 7 ila 9 saat arası uyuması gerekiyor.
9/10
İLERİ YAŞ (65 yaş üstü)
İleri yaşta tavsiye edilen uyku saati 7 ila 8 saattir. Bu yaş grubunda olan kişilerin en az 5 en fazla 9 saat uyuması öneriliyor.
10/10
