Daha iyi uyumanın sırrı tabağınızda gizli! Bunlardan uzak durun
Uyku kalitesi yediklerimizden doğrudan etkileniyor. Muz, kiraz ve süt gibi besinler daha rahat uyumaya yardımcı olurken; alkol, bitter çikolata ve baharatlı yiyecekler uykusuz gecelerin sebebi olabiliyor. İşte uyumadan önce tüketmeniz gereken ve uzak durmanız gereken yiyecekler...
İŞTE DAHA İYİ UYMANIZA YARDIMCI OLACAK BESİNLER
Muz
Muzda bulunan magnezyum ve potasyum kasların işleyişini destekler. Böylece kaliteli bir uyku uyuduğunuzu hissedersiniz.
Hindi
Uykudan 1,5–2 saat önce bir parça hindi eti yemek hızlı uykuya dalmanızı sağlar. Hindi etinde bulunan triptofan, uyku düzenini olumlu etkiler ve ruh halinizi iyileştirir.
Süt
Sütte bol miktarda triptofan amino asidi bulunur. Bu madde bizi daha sakin hissettirir. Annelerimizin çocukken uyumadan önce bize sıcak süt vermesinin sebebi de budur.
Yasemin (Jasmine)
Jasmin pirincini düzenli tüketmek, kandaki fazla glikoz seviyesini azaltır.
Kiraz
Kirazda bulunan melatonin, vücudun biyolojik saatini düzenler ve derin uyku uyumaya yardımcı olur.
İYİ BİR UYKU İÇİN UZAK DURMANIZ GEREKEN BESİNLER
Burgerler
Fast food yalnızca sağlığın düşmanı değil, aynı zamanda uykunun da düşmanıdır. Çok fazla yağ içerir, mide asidini artırır ve mide yanmasına sebep olur.
Alkol
Alkol türündeki içecekler idrar söktürücü özellik gösterir. Bu yüzden gece sık sık tuvalete kalkarsınız. Ayrıca horlamaya da neden olur.
Bitter Çikolata
Özellikle bitter çikolatada kafein ve teobromin bulunur. Bu maddeler sinir sistemini uyarır, kalp atışını hızlandırır ve uykusuzluğa yol açar.
Tavuk
Tavuk etinde bulunan protein, sindirim sürecini %50 oranında yavaşlatır. Vücudunuz uyurken dinlenmesi gerekirken, sindirimi tamamlamak için ekstra çalışmaya devam eder.
Baharatlı Yiyecekler
Uyumadan önce acılı, baharatlı yiyecekler yemek mide asidini artırır, yanmaya sebep olur ve uykusuz bir gece geçirmenize yol açar.
