Böbreklerinizin sessiz düşmanı! Farkında olmadan yaptığımız yanlışlar

Görev ve işlevlerini saymakla bitmez. Ne yazık ki biz bu organın önemini çoğu zaman fark etmiyoruz... Çoğumuza tanıdık gelen ve aslında böbreklere zarar veren bazı alışkanlıklarımız var. Sağlığımızı korumak için bu alışkanlıklardan vazgeçmemiz gerekir. Çünkü böbrek sağlıklıysa, siz de sağlıklısınız demektir.

Böbreği "kaybettiren" kötü alışkanlıklar

Alkol ve sigara

Sigara ve alkolün vücuda zararları defalarca kanıtlanmıştır. Bu maddeler böbreğe yoğun miktarda toksin yükler ve böbreğin işlevini bozarak zamanla yetmezliğe yol açar. Sigara ve alkol tüketmek ekranda havalı görünebilir ama gerçekte kendi kendinizi yavaşça öldürmekten başka bir şey değildir.

Yetersiz uyku

Böbrek dokusu gece yenilenir. Düzenli olarak uykusuz kalmak böbreklerin toparlanma sürecini engeller ve işlev bozukluklarına yol açar. Bu yüzden "Uyku başarısızlar için" düşüncesini bir kenara bırakmalısınız.

Aşırı kafein tüketimi

Kahve ve enerji içeceklerinde bulunan kafein, fazla alındığında vücuda özellikle de böbreklere zarar verir. Kafein güçlü bir idrar söktürücüdür; vücuttan su atılmasına yol açarak böbreğe gereksiz yük bindirir.

Hareketsiz yaşam

Masa başı çalışanlarda böbreklerde durgunluk sık görülür. Kan dolaşımını artırmak için saat başı ufak egzersizler yapılmalıdır. Düzenli egzersiz, böbrek taşı oluşumunu da önler.

B6 vitamini eksikliği

Böbreğin sağlıklı çalışabilmesi için günlük ortalama 1,3 mg B6 vitamini almak gerekir. Bu vitamin; tavuk, balık, patates ve turunçgillerde bol miktarda bulunur.

İdrarı tutmak

Sürekli idrarı tutmak böbrek yetmezliği veya idrar kaçırmaya neden olabilir. Bu yüzden "İdrarınız geldiğinde hemen tuvalete gidin" kuralını unutmayın.

Aşırı sodyum

Sofra tuzu sodyumun başlıca kaynağıdır. Fazla tuz tüketmek böbreğin su-tuz dengesini bozarak işlevini aksatır. Yetişkinler için günlük tuz tüketimi 5-6 gramı geçmemelidir. Az tuza kısa sürede alışılır ve yemeklerin gerçek tadı daha iyi alınır.

Yanlış diyetler

Yağı hızlı yakan ve dengesiz diyetler böbrek koruyucu mekanizmalarını yok eder. Sonuçta böbrek hem kanı dengesiz süzer hem de yeterli besin alamaz hale gelir.

Aşırı protein tüketimi

Protein, yağ gibi depolanamaz. Fazlası böbreğe yük bindirir. Böbrek bu yükü atamazsa taş oluşumuna sebep olur.

Yetersiz su içmek

Böbreğin normal işlevini sürdürebilmesi için yeterli su tüketmek gerekir. Su, vücuttaki tüm toksinleri adeta yıkayıp dışarı atar.