RAMAZAN
Eklenme tarihi: 22 Mayıs 2017 Pazartesi 14:22 |
Sağlıklı bir iftar için neler yenmeli?
Onbir ayın sultanı Ramazan için sayılı günler kaldı.
1/15
Uzmanlar iftarda çok fazla yiyerek mideyi doldurmamak gerektiğini vurguluyor.
2/15
Uzmanlar iftar yemeklerinin hafif olmasının sağlık açısından çok faydalı olduğunu söylüyor.
3/15
Peki sağlıklı bir iftar nasıl olmalı? İşte sağlıklı bir iftar için yemek tarifleri...
4/15
Süzme mercimek çorbası
Oruç tutanların çoğu 16,17 saat susuz kalıyor.
5/15
Uzmanlar susuz kalmanın vücuttaki su dengesini etkileyeceğini, iftarda ana yemek öncesi çorba tüketmenin faydalı olacağını söylüyor.
6/15
Akdeniz salatası
Yemeklerin yanında yenilen salata, ana yemeğin aşırı yenmesinin önüne geçiyor.
7/15
Bu nedenle vücudun gerekli mineral ve vitamin alması için iftarda bol salata tüketilmeli.
8/15
Sarımsaklı tavuk
Tavuk eti diğer etlere göre daha az yağlıdır.
9/15
Doymuş yağ ve kolestrol içeriği de azdır.
10/15
İftar menüsünde tavuk tüketmek besin açısından da oldukça faydalıdır.
11/15
Ev yapımı naneli ayran
Tok tutan ayran metobolizmanın yavaşlamasını da önler
12/15
Bu sebeple iftarda bol bol ayran tüketin.
13/15
Güllaç
Ramazanın vazgeçilmez tatlısı güllaç oldukça hafiftir.
14/15
Bol sütlü olması besin değerinin de fazla olmasını sağlar.
15/15
