Prof. Dr. Osman Müftüoğlu açıkladı! Magnezyum deposu 10 besin, kemik ağrılarını yüzde 90 azaltıyor
Prof. Dr. Osman Müftüoğlu magnezyum ihtiyacını doğal besinlerle karşılamayı öneriyor. Magnezyum vücudun ihtiyacı olan bir vitamin. Peki magnezyum içeren besinler neler? İşte yanıtı...
PAZI: 1 su bardağı 154 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 38'i)
AVOKADO: 1 orta büyüklükte 58 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın %15'i)
İNCİR: 1 orta büyüklükte 50 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 13'ü)
SİYAH FASULYE: 1/2 su bardağı 60 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 15'i)
BİTTER ÇİKOLATA: 1 kare 95 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 24'ü)
ISPANAK: 1 su bardağı 157 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 40'ı)
MUZ: 1 orta büyüklükte 32 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 8'i)
YOĞURT YA DA KEFİR: 1 su bardağı 50 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın %13'ü)
BADEM: 30 gramı 8 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 20'si)
KABAK ÇEKİRDEĞİ: 1/8 su bardağı 92 mg. magnezyum içerir. (Günlük ihtiyacın yüzde 23'ü)
