FOTO GALERİ
Kilo aldırmayan 3 diyet önerisi
Evde kaldığımız bugünlerde herkesin ortak şikâyeti “kilo alma korkusu”. Vakit geçirmek için yapılan mutfak aktiviteleri önü alınmayan kilolara dönüşmemesi için size basit diyet önerileri hazırladık. Aksam.com.tr'den Merve Kantarcı Çulha'ya değerlendirmelerde bulunan Biruni Üniversitesi Sağlık Bilimleri Fakültesi Beslenme ve Diyetetik Bölümü Araştırma Görevlisi Sevde Kahraman, kilo almamak için diyet önerilerini şöyle sıraladı:
13 Nisan 2020 Pazartesi 16:38
1 / 3
1. Lif alımınızı arttırın: Lif alımının yeterli olması; daha uzun süre tokluk, daha az yemek yemek ve kabızlığın giderilmesi ile ilişkili. Günlük beslenmemizde en iyi lif kaynakları ise; kuru baklagiller, sebze yemekleri, salatalar, meyveler özellikle de kabuklu yenilebilenleri, tam tahıl kaynakları... Lif alımınızı arttırmak için; her öğün sebze yemeği ya da salata tüketebilirsiniz. Haftanın 2-3 günü kuru baklagiller, çorba veya yemek olarak yer verebilirsiniz. Günlük 2 porsiyon meyve tüketebilirsiniz. Pirinç pilavı yerine bulgur pilavı, beyaz ekmek yerine tam buğday ekmeği tercih edebilirsiniz.
