İlişkilerde mutlu olmak için 'hayır' deme kuralı

Kendine daha fazla vakit ayırabildiğini gözlemlediğinde, kararları ile iyi hissedip nedensiz iç sıkıntılarından bir nebze olsa kurtulmuş olacaktır. Peki nasıl? Uzman Psikolog Derya Yalçınkaya ilişkilerde hayır deme kuralı için şu önerileri sıralıyor:

Önce kendinizi tanımlayan sorularınızı hazırlayın ve ardından isteklerinizi belirlemek için seçimlerinizi nasıl yapacağınızı bulun. 

Ne istiyorum, beni ne mutlu eder, vakit geçirmekten zevk aldığım insanlar kimler? gibi birçok soruyu cevaplayarak başlayabilirsiniz. Çünkü hayır diyemediğinizde aslında kime evet dediğinizi fark edin. 

Hayır diyemeyen insanlar kendilerini bir süre sonra başkalarının hayatını yaşarken bulur. 

İstekleri kendi tercihleri olmaktan çıkıp, depresif ruh haline geçiş yapabilirler. Duygularınızı sömürenlerden başlayarak hak eden ve etmeyen ayrımı yapmak uzun vadede sizi iyi hissettirecektir. 

Zinciri kırma vakti geldi; ilk ödev; ilk hayır diyemediğiniz bir olayda hayır demeniz (nitekim hayır diyemeyenlerin bu ödeve evet dememe şansı yoktur). Ardından bir liste tutun ve listede hangi durumlara evet hangi durumlara hayır dediğinizi ve size sonrasında hissettirdiği duyguyu sakin bir kafa ile birlikte değerlendirin. 

Maddi ya da manevi kayıplarınıza bakın. Siz hayır dediniz diye size “Çok değiştin!” diyenler olacaktır; aldırmayın… Kendinizi kötü hissetmemek adına karşı tarafa öneriler sunduğunuz seçenekleri rasyonel bir şekilde değerlendirin. 

Sınırlarını bilmeyene sınır çizmek en doğru yaklaşım olurken, size karşı tepki gösterenleri ise anlamaya çalışmak zaman kaybı olacaktır. 

Öncelikleriniz hayatınızda ki “hayır”ı belirlediğiniz konularınız olacaktır.

İnsanların nerede durmaları gerektiğini bilmeleri adına HAYIR demelisiniz. 

Kazandığınız zamanınızı daha verimli geçirmeniz dileğiyle…