Evde sıkıntıdan kilo almayı engelleyecek öneriler

Uzmanlar öncelikle stresten yemek yiyorsanız bunun kaynağını tespit etmeyi öneriyor. Eğer stres sebebi koronavirüs ise daha az haber izleyebilir ve dikkatinizi dağıtacak bir hobi edinebilirsiniz.

Nasıl olsa öleceğiz diyerek mutfağı sonuna kadar tüketmenin faydası yok. Bu sürecin geçici olduğunu unutmayın. Buna göre istediğini şeyleri ölçülü tüketmeye çalışın. Önemli olan sevdiğiniz yiyeceklerden uzak durmak değil, onları ölçülü tüketmektir.

‘Kendimi durduramıyorum’ diyorsanız sevdiğiniz besinleri porsiyonlara ayırın. Bunun için mutfakta saklama kutusu veya fermuarlı yiyecek torbaları kullanabilirsiniz.

Yiyecekler arasında kontrollü bir ilişki aşırı yeme isteğinizden kaçınmanızı, kilo almamanızı ve kontrolün sizde olduğunu hissetmenizi sağlar. 

Mutfak veya çalışma masanızdaki düzen de atıştırma konusunda büyük role sahip. Örneğin masa üstünde çikolata, cips gibi abur cubur yerine meyve veya su gibi faydalı olan şeyleri koyun.

Kendinizi durduramadığınız atıştırmalıkları ortadan kaldırmakta fayda var.

Yemeği yedikten hemen sonra canınız mutfağa gitmek istiyorsa bunun sebebi açlık olmadığı kesin. Uzmanlar burada yapılacak en akıllıca şeyin mutfağı terk etmek olduğunu belirtiyor.

Çay gibi içecekler tüketmek, stres kaynaklı yeme arzusuyla baş etmenize yardımcı olabilir.

Bunun yerine kendinize oyalanacak bir hobi edinin. Film izlemek, resim yapmak, puzzle yapmak ve müzik dinlemek gibi birçok şey olabilir.