FOTO GALERİ
Evde akciğeri güçlendirmek için yapabileceğiniz 4 egzersiz
Solunum egzersizlerini uygulamak koronavirüs nedeniyle oluşan nefes darlığı semptomunun azaltılmasında etkili bir yöntemdir. Evde kolay şekilde yapılabilecek egzersizler arıyorsanız bu haberimiz tam size göre. İşte size evde yapabileceğiniz 4 basit egzersiz…
7 Nisan 2020 Salı 16:19
2 / 5
Diyafram Solunumu: Göğüs boşluğu ile karın boşluğu arasında yer alan diyafragma kası solunum sırasında görev alan temel kastır. Bu solunum egzersizinde diyafragma kasının daha etkili çalışması hedeflenir. Rahat bir şekilde ayakta ya da yatarken bir elinizi göğsünüze diğer elinizi karnınıza yerleştirin. Burnunuzunda 2-3 saniye boyunca nefes alın karnınızın dışarı doğru hareket etmesine dikkat edin. Nefes verirken dudakları büzerek karnınızın üstüne hafifçe bastırarak nefesinizi verin.
