Erken bunamayı önleyen ve zihni yenileyen 7 besin
Dünyada bunama vakalarının sayısının arttığı biliniyor. Peki, bunamaya ne iyi geliyor? Bazı araştırmalarda bunamanın beslenme ile bağlantısı olduğunu ortaya koyuyor. İşte erken bunamayı önleyen besinler…
Aslında hiçbir yiyecek veya içecek tek başına mucize etkisi göstermiyor. Önemli olan, sağlıklı ve dengeli beslenmek, bol sebze ve meyve, zeytinyağı ve balık ağırlıklı Akdeniz diyeti uygulamak.
BBC’de yer alan habere göre sağlıklı beslenme düzeninde bunamayı önleyen besinler şu şu şekilde:
Haftada en az bir kez balık yemek büyük yararlar sağlıyor.
Çilek ve yaban mersini gibi antioksidan bakımdan zengin meyvelerin bilişsel dejenerasyonu geciktirdiği kanıtlanmış durumda.
Günde 30 gram kadar kabuklu yemiş ile yulaf, mısır, kabuklu pirinç, çavdar ve akdarı gibi tam tahıl ürünlerinin protein ve mineral bakımından zengin olduğu kadar bunamaya karşı da yararlı olduğuna inanılıyor.
Ispanak ve diğer yeşil sebzelerin zihinsel gerilemeyi yavaşlattığı biliniyor.
Hafif bilişsel sorunları olan kişilere B vitaminleri verildiğinde önemli ilerlemeler kaydettikleri görüldü.
Kakaonun sinir hücrelerini koruyucu etkisi olduğuna inanılıyor. Çikolatayı seviyorsanız şeker oranı az, kakao oranı yüksek olanlarını tercih etmelisiniz.
Avokadonun içerdiği sağlıklı yağların beyin sağlığına iyi geldiği biliniyor.
