FOTO GALERİ
Egzersizden önce tok tutan aperitif besinler
Egzersizden ya da spordan önce ne yenir, ne içilir genelde merak edilir. Antrenmandan önce su ve kahve içilebileceğini belirten Uzman Diyetisyen Canel Öner Sayar, egzersiz programından bağımsız olarak bol su içildiği sürece, bir sonraki antrenmandan önce bir fincan kahvenin sadece güvenli değil, aynı zamanda daha sıkı ve daha uzun süre egzersiz yapmaya yardımcı olabileceğini söyledi.
9 Eylül 2020 Çarşamba 16:43
2 / 10
FISTIK EZMESİ TOSTU
Antrenmandan önce hem karbonhidrat hem de proteinin iyi bir kombinasyonu için bir dilim tam tahıllı ekmek veya muz üzerine bir kaşık fıstık veya badem ezmesi sürülüp tüketilebilir. Karbonhidratlar enerji verirken protein kas gelişimine yardımcı olmaktadır. Üst ipucu: Gereksiz şekerden kaçınmak için kavanozda “ şekersiz fıstık” veya “şekersiz badem” yazan ezmeleri tercih etmek gerekir.
