D vitamininin bulunduğu 5 besin

D vitamini hangi besinlerde bulunur merak ediliyor. D vitamini balık karaciğer yağında yoğun olarak bulunur.

Balık yağı dışındaki doğal yiyeceklerde D vitamini az miktarda bulunmaktadır. O besinler şu şekilde sıralanmaktadır:

Sağlıklı yetişkin bireylerde (herhangi bir kronik hastalığı olmayan) güneş ışığının yanı sıra, yeterli ve dengeli beslenme sayesinde her gün 1 yumurta, 2 su bardağı tam süt ya da süt ürünleri, haftada 1-2 kez yağlı balık tüketilmesiyle D vitamini gereksinmesi karşılanır.

Tereyağı

Yumurta sarısı

Süt

Maydanoz