D Vitamini hangi besinlerde bulunur?
Bağışıklık sistemini güçlendirmek için özellikle vitaminler büyük rol oynuyor. Araştırmalara göre koronavirüsün en yaygın göründüğü yerler D Vitamini eksikliğinin en çok görüldüğü yerler oldu. D Vitamini eksikliğini gideren en önemli kaynak güneştir. Peki, güneşin yanı sıra evde geçirdiğimiz şu günlerde hangi besinlerden faydalanmak gerekiyor?
Virüslere karşı vücudun savunma sistemini destekleyen D vitamini salgın hastalıklara karşı önem taşıyor. Özellikle kas ve kemik sağlığı açısından çok önemli olan D vitamini de aynı zamanda bağışıklık sisteminin normal fonksiyonlarını korumasında kritik rol oynuyor.
D vitaminin temel kaynağı güneş olmakla birlikte, D vitamininden zengin besinlerin başında, yağlı balıklar, yumurta ve süt gelmektedir.
D vitaminin besinsel kaynakları son derece sınırlı. D vitaminin ana kaynağı güneştir ve şartlar itibarıyla da bu vitamini yeterince alamıyoruz. Bağışıklık sistemimizi güçlendirmek için ya dışarıdan takviye almamız gerekiyor ya da D vitamini ile zenginleştirilmiş besinler tüketmemiz gerekiyor.
D vitamini alımını artırmak için D vitamini ile zenginleştirilmiş peynir tüketilebilir. Özellikle güneş ışınlarından yararlanamadığımız bugünlerde D vitamini bakımından zenginleştirilmiş peynirleri gerek kahvaltıda gerekse diğer öğünlerde sofralarınızdan eksik etmeyin.
Uzmanlar, günlük ihtiyacın karşılanması gıda ve güneşe maruz kalmanın yanında D vitamin takviyesi gerektiğini de belirtiyor.
