'Canım bir şey yapmak istemiyor' diyenlere 8 öneri
Sonbahar mevsiminin dezavantajlı yönü kişinin kendini sürekli yorgun ve depresyon hâlinde hissetmesidir. Mevsimsel depresyon da denen bu durumun üstesinden gelebilirsiniz. Nasıl mı? Gelin birlikte bakalım.
"Canım hiçbir şey yapmak istemiyor" diyorsanız ve hayattan zevk alamadığınızı hissediyorsanız mevsimsel depresyonla baş etmek şart. Peki, bu nasıl olacak? İşte birkaç adımda sizi kendinize getirecek formüller...
Güneş ışığından faydalanın.
Uyku düzeninizi sağlamaya çalışın.
Sevdiklerinizin sesini duyun ve yalnız olmadığınızı hissedin.
Çalıştığınız ortamda, panjur ve perdeleri açarak, pencerelerin yakınında oturarak doğal ışık miktarını arttırmaya çalışın.
Düzenli egzersiz yapın.
Koronavirüs nedeniyle vaktin çoğu evde geçiyor. Fakat bu durum sizi sosyalleşmekten alıkoymasın. Görüntülü sohbetler ve online programlara katılın.
Beslenmenize dikkat edin. Tam tahıllı ekmek, buğday tohumu, keten tohumu, yulaf, muz gibi yiyecekler faydalı olacaktır.
İletişim kurmaktan uzaklaşmayın.
