Araştırıldı! Bilime göre mutlu eden 5 yiyecek

Serotonin hormonu içeren yiyecekler insanın ruh halini değiştiriyor ve kaygıyı azaltıyor.

İşte mutluluk veren 5 yiyecek...

1. Bitter çikolata: Birçok araştırmaya göre çikolata kişinin ruh halini olumlu etkiliyor.

Çikolatada bulunan ve mutluluk duygusuyla ilişkilendirilen üç ana bileşen vardır: Triptofan, teobromin ve feniletilalanin. Triptofan , beynin serotonin üretmek için kullandığı bir amino asittir. Teobromin, ruh halinizi iyileştirebilen zayıf bir uyarıcıdır. Bu arada feniletilalanin , vücut tarafından antidepresan görevi gören dopamini üretmek için kullanılan başka bir amino asittir.

2. Muz: Muz serotonin içerir. Ruh halinizi daha dolaylı bir şekilde düzenlemede çok önemli bir rol oynayabilir. Vücudunuzun serotonin oluşturmak için B6 vitaminine ihtiyacı vardır ve muzlar bu besin açısından özellikle zengindir.

3. Kahve: Kahve, her seferinde bir yudumla dünyayı daha mutlu bir yer haline getirebilir. 2016 yılında yapılan bir meta-analiz, kahve tüketiminin depresyon riskinin azalmasıyla önemli ölçüde ilişkili olduğu sonucuna vardı.

Başka bir çalışma kahvenin ruh halini iyileştirdiğini ortaya koyuyor.

4. Avokado: 2020'de yapılan bir araştırma, avokadodaki sağlıklı yağların kadınlarda kaygı azalmasıyla ilişkili olduğunu buldu. Daha fazla avokado tüketmek için bir başka harika sebep de avokadonun daha düşük stres seviyeleri ile bağlantılı olan B vitamini açısından zengin olmasıdır.

5. Hindistan cevizi: Hindistan cevizi, enerjinizi artırmanıza yardımcı olur. Bazı araştırmalar Hindistan cevizinin kaygıyı azalttığını vurguluyor.