3 besin reflüden kurtarıyor! Diyete mutlaka ekleyin

Reflüyle baş etmek için tüketilen besinleri gözden geçirmek gerekiyor. Özellikle diyet besinlerine dikkat etmekte fayda var. Mideyi koruyan ve reflüyü kontrol altına alan diyet besinlerini bir araya getirdik.

Reflüsü olanlar kızartma yerine buharda pişirmeyi, ızgara yapmayı, sotelemeyi veya fırınlamayı tercih etmelidir. Dikkatli yemek yeme, doğru diyetler benimseme, tetikleyici araçları belirleme ve sağlıklı bir yaşam tarzı sürdürme, asit reflüsünü önemli ölçüde azaltabilir. İşte mideyi koruyan diyet dostu besinler...

Ballı limonlu su: Turunçgiller bazı kişilerde asit reflüsünü tetiklese de, orta düzeyde limon kullanımı rahatlama sağlayabilir.

Ballı limonlu su vücudun pH seviyesini dengeler ve asitliği azaltır. Limonlu su yapmak için yarım limonun suyunu bir bardak ılık suya sıkın. Yatıştırıcı özellikleri için bir çay kaşığı bal ekleyin. Bunu sabahları aç karnına veya yemeklerden önce içmek asit reflüsünü kontrol altına almak için oldukça faydalıdır. Balın limon ve alkalileştirici etkisinin birleşimi mide asidini nötralize eder ve asit reflüsünü olumlu yönde hafifletir.

Ananas suyu: Sindirime faydası olan ananas suyu mideye iyi gelir. Taze ananas veya taze sıkılmış meyve suyu tercih etmek burada çok önemlidir. İşlenmiş ananas ürünleri veya konserve meyve suları reflüsü olanlar için uygun değildir. Yemekten sonra küçük bir bardak ananas suyu sindirime yardımcı olur ve asit reflü rahatsızlığını hafifletir.

Zencefil çayı: Zencefil, reflü ya da sindirim sorunu olanlar için yıllardan beri kullanılan doğal ilaç.

Zencefil iltihabı azaltır, böylece mide asidinin yemek borusuna geri akmasını önler.

Zencefil çayı hazırlamak için küçük bir parça taze zencefil kökü soyulmalı, rendelenmeli ve ardından yaklaşık 5 ila 10 dakika sıcak suda bekletilmelidir. Tat için bir çay kaşığı bal eklenebilir. Yemeklerden önce ve sonra zencefil çayı yudumlamak doğal olarak sindirimi destekler, asit reflüsünü azaltır ve mide bulantısını kontrol eder.