• $9,2069
  • €10,7635
  • 527.452
  • 1432.8
3 Mayıs 2015 Pazar 02:00 | Son Güncelleme:

Uykusuzluğa 60 saniyede çözüm

Uykusuzluğa 60 saniyede çözüm

Yapması kolay olan nefes egzersizi, uykuya geç dalma sorununuzu 60 saniyede giderebilir.

Uyku sorunu yaşayanlar 60 saniye de uykuya dalabilecek. Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. 60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın. 

- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın 
- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun 
- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin 
- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor). 

Neden işe yarıyor? 

Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor. Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

<p>Makyaj insanı güzel gösterdiği gibi hiç istemediği şekilde de gösterebilir. Çünkü güzel gösteren

En sık yapılan 5 makyaj hatası nelerdir?

21. yüzyılın en iyi dizisi seçildi

Cumhurbaşkanı Erdoğan, Nijerya Cumhurbaşkanı ile ortak basın toplantısı düzenledi

Mersin'de TURKOVAC Faz-3 çalışması kapsamında gönüllüler aşılanıyor