• $8,2594
  • €9,6794
  • 498.489
  • 1126.99
Haber hattı
0530 708 54 54
Haber hattı
0530 708 54 54
03 Mayıs 2015 Pazar 02:00 | Son Güncelleme:

Uykusuzluğa 60 saniyede çözüm

Uykusuzluğa 60 saniyede çözüm

Yapması kolay olan nefes egzersizi, uykuya geç dalma sorununuzu 60 saniyede giderebilir.

Uyku sorunu yaşayanlar 60 saniye de uykuya dalabilecek. Harvard Üniversitesi'nden Dr. Andrew Weil 4-7-8 tekniği adını verdiği metot ile herkesin kolayca uykuya dalabileceğini belirtiyor. 60 saniyede uykuya dalma yöntemi, başlamadan önce ağzınızdan tüm nefesinizi boşaltın. 

- 4 saniye boyunca burnunuzdan nefes alın 
- 7 saniye boyunca nefesinizi tutun 
- 8 saniyede tüm nefesinizi yavaşça dışarı verin 
- Bu yöntemi 3 kez tekrarlayın (57 saniye sürüyor). 

Neden işe yarıyor? 

Nefesinizi yedi saniye tutma, bu egzersizin en önemli kısmı. Vücudunuzu derin nefesle oksijenle dolduruyorsunuz, nefesinizi tutma kısmı oksijenin vücudunuzda dolaşmasını sağlıyor. Bu yöntem vücudunuzu rahatlatırken, nefes vermeye odaklanmak zihninizdeki tüm stres ve sıkıntıları atmanıza çare oluyor.

<p>Azerbaycan ordusu, Ermenistan işgali altındaki topraklarını geri almak için başlattığı operasyonl

Azerbaycan ordusu, işgalci Ermenistan hedeflerini imha etmeye devam ediyor

Türkiye'nin yeni nesil yerli silahları

Canlı altın fiyatları ne kadar? 28 Ekim gram, çeyrek ve tam altın fiyatları kaç TL?

Başkan Erdoğan, AK Parti'nin TBMM Grup Toplantısına katılarak konuşma yaptı