Hurma Ramazan ayının en popüler besinlerinden biridir. Hurma iftar sofralarında yerini alırken birçok kişi sahurda da tüketiyor. Hurma potasyum, magnezyum ve lif içermesinden ötürü son derece faydalıdır. Peki hurma fazla tüketilirse ne olur?

Hafızanın dostu olarak biline biberiye bilimsel araştırmalarla kanıtlandı. Yapılan araştırmalara göre biberiye kokusunu koklayan bireylerin hatırlama seviyeleri gittikçe artıyor. İşte o detaylı araştırma...

İftarda hızla yenen yemekler mideyi yoruyor, bağırsak hareketlerini durma noktasına getiriyor. Özellikle, “Kefir Ramazan'da kilo verdirir mi, şişkinlik ve kabızlık nasıl geçer?” gibi soruların cevabı en çok merak edilenler arasında yer alıyor. Merve Kantarcı Çulha'nın sorularını yanıtlayan Gastroenteroji Uzmanı Prof. Dr. Vedat Göral; şişkinliği bıçak gibi kesen, sahurda tok tutan ve kilo vermeye yardımcı olan o içeceği açıkladı. İşte Ramazan'da sindirimi resetleyen altın kurallar…

Ramazan'da iftar ve sahur sofralarının vazgeçilmezi sarımsak, özellikle teravih namazında “ağız kokusu” endişesine neden olabiliyor. Basit ağız bakımı adımları, süt ürünleri ve taze yeşillikler gibi pratik yöntemlerle sarımsak kokusunu kısa sürede azaltmak mümkün. İşte sarımsak kokusuna 5 çare…

Ramazan'da sahur menüsünden dolayı birçok insan kilo alıyor. Peki, tok tutan ve aynı zamanda kilo aldırmayan sahur menüsünde neler olmalı? Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Diyetisyen Fatma Özdemir, Ramazan ayına özel, metabolizmayı yormayan ve uzun süre tokluk sağlayan 3 günlük örnek sahur ve iftar menüsü paylaştı. İftardan sahura, ara öğünlerden sağlıklı tatlı alternatiflerine kadar kilo aldırmayan sahur ve iftar menüsü haberimizde…

"Oruçluyken diş ağrısı nasıl geçer?" sorusunun cevabı Ramazan ayında çok araştırılıyor. Ramazan'da diş ağrısıyla ilgili sorun yaşayanlar için Diş Hekimi Oğuzcan Bakkal ile konuştuk. İftar ve sahurda tüketilen şekerli gıdaların diş ağrısını tetiklediğine dikkat çeken Bakkal, oruçluyken ani başlayan ağrılara karşı yapılması gerekenleri anlattı.

Uzun süreli açlığın ardından gelen hızlı iftar, mideyi adeta bir savaş alanına çeviriyor. Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Emre Yıldırım, Ramazan ayında tavan yapan reflü, gastrit ve şişkinlik şikâyetlerinden kurtulmanın yollarını anlattı. Sahurda hangi besinler tok tutar? İftardan sonra soda içmek faydalı mı? Hangi mide hastaları oruç tutarken risk altında? Ramazan'da mide yanması nasıl geçer? İşte Ramazan'da mide şikâyetlerinden kurtaracak uzman tavsiyeleri…

Ramazan ayında gün boyu su içme isteği artabilir. Sahurda birden su içmek yerine iftar ve sahur arasındaki sürede kademeli su içilmelidir. Peki su ve mineral eksikliği nasıl karşılanır?

Ramazan ayı, milyonlarca insan için yalnızca bir oruç dönemi değil; aynı zamanda sabrı, paylaşmayı ve manevi arınmayı simgeleyen özel bir zaman dilimidir. Ancak bu ay, diyabetle yaşayan bireyler için hem önemli soruları hem de ciddi sağlık risklerini beraberinde getirebilir. Günümüzde dünya genelinde milyonlarca diyabet hastası, hekim uyarılarına rağmen Ramazan ayında oruç tutmayı tercih etmektedir. Peki bu ne anlama geliyor? Diyabet hastaları Ramazan'da oruç tutabilir mi? Tutarsa nelere dikkat etmeli? Sena Parlar'a konuşan Prof. Dr. Mustafa Kanat sorulara cevap verdi...

Ramazan ayında beslenme düzeni, gün boyu süren oruç nedeniyle oldukça önem kazanır. Bu özel ayda, doğru beslenme alışkanlıkları sağlıklı bir oruç süreci geçirmek için büyük rol oynar. Hurma, Ramazan ayında sıklıkla tercih edilen, besin değeri yüksek bir gıda olmasının yanı sıra, hem iftar hem de sahur sofralarının vazgeçilmezi haline gelmiştir. Peki, hurma iftarda mı yoksa sahurda mı yenmeli? İşte bu sorunun yanıtı ve hurmanın Ramazan'daki rolü...

Ramazan ayında oruç tutmak, beden ve zihin için bir arınma süreci olmanın yanı sıra, sigara bağımlılığı gibi alışkanlıklardan uzaklaşmak için de bir fırsat sunuyor. Ancak, sigara kullanan bireyler için oruç tutmak, bir dizi zorlukla birlikte geliyor. Sigara içmenin yasak olduğu saatler boyunca yaşanan nikotin eksikliği, çoğu zaman huzursuzluk, stres ve baş ağrıları gibi belirtilerle kendini gösteriyor. Peki, Ramazan ayında sigara yoksunluğuyla nasıl başa çıkılır? Klinik psikolog Ozan Alkan, Sena Parlar'a Ramazan Ayı'nda sigara bağımlılığıyla başa çıkmanın formüllerini açıklıyor...

Bilim dünyası, düzensiz uyku alışkanlıklarının çocuklarda nörobilişsel fonksiyonları ve fiziksel büyümeyi kalıcı olarak sekteye uğrattığını saptadı. Uzmanlar, uyku borcu biriken çocuklarda duygusal dengesizlik ve obezite riskinin dramatik şekilde arttığını açıkladı.

Sağlıklı yaşama dair birçok bilgi veren Prof. Dr. Canan Karatay, milyonların merakla beklediği Ramazan önerilerini sıraladı. İftarda bağırsakları çalıştıran formülden, sahurda tok tutan "köy yumurtası" uyarısına kadar ezber bozan tavsiyelerde bulunan Karatay, iftardan sonra kahve içmeyi tavsiye etti. Canan Karatay'ın iftar ve sahur önerileri haberimizde…

Uzun yıllara yayılan bilimsel bir araştırma, fiziksel gücün zirve noktasına 35 yaşında ulaştığını ve bu dönemin hemen ardından düşüşe geçtiğini ortaya koydu. Ancak araştırmacılar, geç kalmış olmanın hiçbir zaman bir mazeret olamayacağını ve egzersize başlamanın genel sağlık için daima faydalı olduğuna dikkat çekti.

Migren şiddetli baş ağrılarının sonucu olarak karşımıza çıkar. Migren bir baş ağrısından çok daha fazlası... Uzmanlara göre ise bu hastalık kadınlarda daha sık görülüyor. Peki bunun nedeni ne?

Ramazan ayında oruç tutmak, dünya genelindeki Müslümanlar için hem manevi bir sorumluluk hem de fiziksel bir deneme sürecidir. Ancak şeker hastalığı (diyabet) gibi sağlık sorunları olan kişiler için oruç tutmak bazı riskler barındırabilir. Şeker hastaları, oruç tutarken kan şekeri seviyelerinin kontrol altında tutulması ve sağlığın korunması açısından özel önlemler almalıdır. Peki şeker hastaları oruç tutarken nasıl tedbirler almalıdır? Prof. Dr. Timur Selçuk Akpınar Mor papatya okurlarına özel cevapladı...

Milyonlarca insan orucunu hurmayla açıyor. Peki, bu durum vücudu nasıl etkiliyor? Hurma kilo mu aldırır, zayıflatır mı, hurma nasıl seçilir, diyabetliler hurma tüketebilir mi? Diyetisyen Gözde Güncü, Merve Kantarcı Çulha'nın sorularını yanıtlayarak hurmanın kan şekerinden kilo kontrolüne kadar bilinmeyenlerini anlattı. İşte “Orucu hurmayla açarsan ne olur?” sorusunun cevabı…

İftar sofralarının vazgeçilmez başlangıcı hurma ve su, vücudun gün boyu kaybettiği enerjiyi ve nemi geri kazanmasında kritik bir rol oynuyor. Peki, bu ikiliyi bir arada tüketmenin metabolizmayı hızlandırmaktan kalsiyum emilimini artırmaya kadar 10 farklı etkisi olduğunu biliyor muydunuz? İşte iftar anında hurmanın yanında 1 bardak su içmenin 10 faydası…

Ramazan ayında tutulan oruçların en zorlayıcı yanı olan "susuzluk" hissi, bu yüzden sahurda yapılacak doğru seçimlerle minimize edilebilir. Peki, sahurda susatmayan yiyecekler neler? Dr. Diyetisyen Sevde Kahraman, Merve Kantarcı Çulha'ya yaptığı özel açıklamalarda; çiğ sebzelerden sütün gizli gücüne, kompostonun doğru kullanımından susama merkezini uyaran "gizli tuz" tehlikesine kadar kritik uyarılarda bulundu. İşte sahurda susatmayan yiyecekler listesi…

Ramazan ayında iftar vakti, uzun bir oruç sonrası vücudun toparlanması için önemli bir an. Ancak iftar yemeklerinin doğru seçilmesi, mide rahatsızlıklarının önüne geçmek için son derece önemlidir. Uzun saatler süren açlık sonrasında, ağır ve yağlı yiyecekler mideyi zorlayabilir ve sindirim sorunlarına yol açabilir. Peki, iftarda mideyi rahat tutacak, sağlıklı ve hafif yemekler nelerdir? İşte, diyetisyen Nurcem Öykü Aydın'dan mideyi rahatsız etmeyecek iftar yemekleri hakkında bazı öneriler!

Ramazan ayında oruç tutarken sahur, gün boyu enerjik kalabilmek için en önemli öğünlerden biridir. Sahurda doğru beslenmek, hem sağlıklı hem de zinde bir şekilde oruç tutmanıza yardımcı olur. Ünlü beslenme uzmanı Murat Topoğlu, bu Ramazan'da sahurda doğru beslenmeye dair değerli önerilerde bulundu. Topoğlu, sahurda hangi besinlerin tercih edilmesi gerektiği ve oruç boyunca enerji seviyelerinin nasıl korunacağına dair önemli tüyoları Akşam.com okurlarına özel paylaştı...