Giriştiğiniz her antrenman, sadece o anki formunuzu değil, geleceğinizi de şekillendiriyor olabilir. Sağlık dünyasında büyük ses getiren yeni bir araştırma, düzenli olarak ağırlık kaldırmanın insan ömrünü uzatmada ne denli kritik bir rol oynadığını gözler önüne serdi.

Siyah fasulye filizi, çimlendirilmiş baklagiller arasında besin değeriyle öne çıkan bir gıdadır. Siyah fasulyenin lif, bitkisel protein, demir, magnezyum, potasyum ve folat gibi besin öğeleri açısından zengin olduğu bilinir; filizlenme süreci ise bazı biyoaktif bileşiklerin ve antioksidan kapasitenin artmasına katkı sağlayabilir. Araştırmalarda siyah fasulye filizlerinde çimlenme sürecinin fenolik bileşikler ve antioksidan aktivite üzerinde etkili olduğu belirtiliyor.

Son dönemde sosyal medyada kahve ve greyfurt karışımı, “yağ yakıcı” ve “hızlı zayıflatan” içecek olarak öne çıkarılıyor. Ancak uzmanlara göre bu karışımı mucizevi bir zayıflama formülü gibi görmek doğru değil. Kahve metabolizmayı kısa süreli uyarabilirken, greyfurt C vitamini ve antioksidan içeriğiyle sağlıklı beslenmeye katkı sağlayabilir. Fakat karışımın tek başına kalıcı kilo kaybı sağladığına dair güçlü bir bilimsel kanıt bulunmuyor.

Omurganın yana doğru eğrilmesiyle ortaya çıkan skolyoz, çoğu zaman ağrıya neden olmadığı için geç fark ediliyor. Ergenlik döneminde daha sık görülen hastalığın kız çocuklarında ilerleme riski daha yüksek seyrediyor. Prof. Dr. Mehmet Aydoğan, “1-30 Haziran Skolyoz Farkındalık Ayı” kapsamında erken tanının tedavi başarısını önemli ölçüde artırdığına dikkat çekti.

Maden suyu, hazmı kolaylaştırması ve mineral desteğiyle masum bir içecek gibi görülse de uzmanlar her gün birden fazla tüketilmesinin ciddi riskler taşıdığını belirtiyor. Aşırı maden suyu tüketimi kalp ritmini bozabiliyor, tansiyonu yükseltebiliyor, böbrek taşına davetiye çıkarıyor ve mide sorunlarını tetikliyor. Uzmanlara göre fazlası vücudu içten içe çökertiyor.

Uzun yıllardır hem bilim insanlarının hem de kahve tutkunlarının gündemindeki soru aynı: Kahve gerçekten uykuyu bozuyor mu? Yeni bir araştırma, bu sorunun yanıtının sanılandan daha karmaşık olduğunu gösterdi.

Oğul otu, nane familyasına ait çok yıllık bir bitkidir. Bilimsel adı Melissa officinalis olan bu bitki, özellikle Akdeniz ikliminin hâkim olduğu bölgelerde yetişir. Halk arasında melisa otu olarak da bilinen oğul otu, tarih boyunca şifalı bitkiler arasında önemli bir yere sahip olmuştur. Yapraklarından yayılan hafif limon kokusu ile kolayca tanınır ve geleneksel bitkisel kullanımlarda sıkça tercih edilir. Oğul otu genellikle çay olarak tüketilir ve farklı formlarda da kullanılabilir.

Pazartesi sabahları alarm sesiyle uyanmak çoğumuz için bir kabusa dönüşebiliyor. Hafta sonunun özgürlüğünden iş hayatının sorumluluklarına geçiş süreci, motivasyon düşüklüğü ve kaygı yaratabiliyor. Ancak birkaç küçük alışkanlık değişimiyle bu sendromu alt etmek mümkün...

Yaz aylarına daha enerjik, hafif ve fit girmek isteyenler için son haftalar kritik önem taşıyor. Ancak uzmanlara göre hızlı kilo verme vaatleri yerine sürdürülebilir beslenme, düzenli hareket, yeterli su tüketimi ve kaliteli uykuya odaklanmak gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önerirken, kas güçlendirici egzersizlerin de haftada en az 2 gün yapılması gerektiğini belirtiyor.

Kalp sağlığı, yalnızca ileri yaşlarda dikkat edilmesi gereken bir konu değil. Günlük hayatta yapılan küçük tercihler; tansiyon, kolesterol, kan şekeri ve kilo kontrolü üzerinde doğrudan etkili olabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kalp-damar hastalıklarının önemli bir bölümü sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik, tütün kullanımı, zararlı alkol kullanımı ve obezite gibi risk faktörlerinin azaltılmasıyla önlenebilir.

Evlerde sıkça yapılan "küflü kısmı kesip kalanını yeme" alışkanlığı hastanelik ediyor. Uzmanlar, gözle görünen küfün buzdağının sadece ucu olduğunu belirterek, gıdalara sinen gizli zehrin kansere kadar yol açabileceği uyarısında bulunuyor.

Merdiven çıkmakta zorlanıyor, uykunuzdan diz ağrısıyla uyanıyorsanız dizlerinizde kireçlenme olabilir. Tıp dilinde ‘Gonartroz' olarak adlandırılan diz kireçlenmesi, özellikle orta yaş ve ileri yaş grubunda yaşam kalitesini en fazla etkileyen ortopedik sorunların başında geliyor. Diz kireçlenmesiyle ilgili bilinmesi gerekenleri Op. Dr. Osman Görkem Muratoğlu anlattı.

Ter kokunuzu etkileyen unsurların başında beslenme şekliniz geliyor. Kadın ve erkekler üzerinde yapılan araştırmalara göre her besin kadın ve erkeği farklı etkiliyor. Peki karbonhidratı fazla tüketmek ter kokunuzu ağırlaştırır mı? İşte detaylar...

Vücuda antioksidan yüklemek ve hücreleri serbest radikallere karşı korumak istiyorsanız yenildiğinde tüm hastalıklara derman olan bu pekmez özellikle kan şekerini dengeleme konusunda çok başarılı.

Patates çoğu zaman 'karbonhidrat' etiketiyle haksız yere geri plana itiliyor. Oysa hem tatlı patates hem de beyaz patates, doğru pişirme yöntemi ve dengeli porsiyonla sofrada güçlü bir yere sahip olabilir. Peki, hangisi daha sağlıklı? Mutfakta patates seçimi genellikle lezzete, renge ya da yapılacak yemeğe göre belirleniyor.

Ceviz, içerdiği sağlıklı yağlar, bitkisel omega-3 yağ asidi, lif, protein, vitamin ve mineraller sayesinde en besleyici kuruyemişlerden biri olarak öne çıkıyor. Düzenli ve ölçülü tüketildiğinde kalp-damar sağlığını destekleyebilir, kötü kolesterolün düşürülmesine katkı sağlayabilir ve uzun süre tok tutarak dengeli beslenmeye yardımcı olabilir. Ancak yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. USDA verilerine göre 100 gram ceviz yaklaşık 654 kalori, 65 gram yağ, 15 gram protein ve 6,7 gram lif içerir. İbrahim Saraçoğlu, uyku problemleri yaşayanlara yönelik doğal bir öneri paylaştı.

Prof. Dr. Osman Müftüoğlu, herkesin merak ettiği soruya yanıt verdi. Kilo vermek ve metabolizmayı hızlandırmak isteyenlerin sabahları aç karnına içtiği limonlu su mu, sirkeli su mu daha etkili? Katıldığı programda bu soruya cevap veren Prof. Dr. Müftüoğlu, şaşırtan bir açıklama yaptı.

Sağlıklı beslenmek isteyenlerin sıkça araştırdığı doğru ara öğün tercihleri konusunda bilim dünyasından ezber bozan bir açıklama geldi. Uzmanların yaptığı son araştırmalar, yıllardır zirvede olan meyve ve kuruyemişin tahtını sallayan yepyeni bir lezzeti dünyanın en sağlıklı atıştırmalığı olarak belirledi. Peki, dünyanın en sağlıklı atıştırmalığı hangisi, ara öğünlerde ne yenmeli, uzmanlar hangi besini öneriyor? İşte konuya dair tüm merak edilenler...

Doğal beslenme trendinin yaygınlaşmasıyla birlikte şifa deposu sirkeler yeniden mercek altında. Uzmanlar; bağışıklığı güçlendiren elma sirkesini zirveye yerleştirirken, kalp dostu üzüm ve tansiyon dengeleyici alıç sirkelerine işaret ediyor. Doğal beslenme trendinin hızla yaygınlaşması, mutfaklarımızdan eksik olmayan sirke çeşitlerini yeniden gündeme taşıdı. Elma, üzüm, alıç ve balsamik sirkeleri arasında seçim yapmakta zorlananlar için beslenme uzmanları en faydalı sirke türünü netleştirdi. Fakat sağlık bulmak amacıyla bu sirkeleri tüketirken büyük bir zarara uğramamak için çok önemli bir kurala dikkat etmek gerekiyor! İşte merak edilen o detaylar...

Lokman Hekim'in reçetelerinden eksik etmediği, Egelilerin uzun ömür sırrı olan şevketi bostan mevsimi açıldı. Sadece bir yemek değil, tepeden tırnağa vücudu tazeleyen bu bitkiyi seçerken ve pişirirken hata yapmamak için bilmeniz gereken tüm sırlar burada.

Kış kasvetini geride bıraktığımız şu günlerde kendinizi sürekli yorgun, isteksiz ve uykulu mu hissediyorsunuz? Mevsim geçişlerinin en yaygın problemi olan bahar yorgunluğunu birkaç küçük hayat değişikliğiyle alt etmek ve güne enerjik başlamak aslında sandığınızdan çok daha kolay.