Ramazan ayı, oruç tutanlar için manevi bir değer taşırken, sağlığımızı da etkileyen önemli bir süreçtir. Oruç tutarken, beslenme düzenimizdeki değişiklikler karaciğer sağlığını doğrudan etkileyebilir. Özellikle uzun süreli açlık, yetersiz beslenme ya da yanlış gıda tercihleri, karaciğerin işlevlerini zorlayabilir. Peki Ramazan ayında karaciğer sağlığı nasıl koruma altına alınır? Dr. Ali Vardar Sena Parlar'a konuştu...

Beslenme uzmanı Murat Topoğlu, Ramazan ayında sağlıklı beslenme konusunda Akşam. com okurlarına özel önemli uyarılarda bulundu. Yapılan röportajda iftarın nasıl açılması gerektiğini anlatan Topoğlu, uzun süren açlığın ardından ağır yemeklerin sindirim sistemini zorlayabileceğini belirterek dengeli bir iftar menüsünün önemine dikkat çekti...

Ramazan'da sahurda yapılan yanlış tercihler, tansiyon hastalarında gün boyu çarpıntı ve baş ağrısına yol açabiliyor. Uzmanlar, özellikle tuzlu ve işlenmiş gıdalara karşı uyarıyor.

“Bağırsak yaşı” araştırmalarının merkezine yerleşmiş durumda. Bilim insanları sağlıklı yaş almanın sırrını genetikte ya da yaşam tarzına değil, bağırsaklardaki görünmez canlı topluluğunda arıyor. Yaşa bağlı hastalıkların arkasında mikrobiyotadaki değişimlerin olabileceğini düşünüyorlar.

Duruş bozukluğu ve postür rahatsızlıkları oldukça revaçta. Bunun nedeni ise telefon kullanımının sıklığı ve masabaşı çalışma düzeni... Peki omuz ve boyun ağrılarına en iyi gelecek egzersizler neler?

Ramazan'da en çok şikâyet edilen sağlık konularının başında sindirim sorunları, kabızlık, kilo alma korkusu geliyor. Peki, kefir içmek kilo verdirir mi? Prof. Dr. Vedat Göral, "Mucize değil ama güçlü bir destekçi" dediği kefirin, iftar ve sahur sofralarındaki faydasını Merve Kantarcı Çulha'ya anlattı. İşte Ramazan'da kefir içmenin vücuda etkileri…

Oruç tutarken baş ağrısı, özellikle uzun süre açlık ve susuzluk nedeniyle sıkça karşılaşılan bir durum. Ancak, doğru yöntemlerle bu rahatsızlık hafifletilebilir. İşte oruçluyken baş ağrısına iyi gelen basit ve etkili bir çözüm…

Ramazan ayında değişen uyku saatleri ve beslenme alışkanlıkları karaciğer sağlığını doğrudan etkiliyor. Merve Kantarcı Çulha'ya konuşan Prof. Dr. Ender Dulundu, iftar sonrası aşırı tüketilen 'çay ve kahveden'den "zayıflatır" düşüncesiyle içilen kaynağı belirsiz bitki çaylarına kadar hayati uyarılarda bulundu: "Bazı ürünler karaciğer hücrelerini öldürebiliyor!" İşte detaylar…

Uyumadan önce içeceğiniz 1 bardak karanfilli su, hem midenizi rahatlatacak hem ağız hijyeni sağlayacak hem de uykuya geçişinizi sağlayacak. Karanfil, uyku öncesi tüketildiğinde özellikle Ramazan günlerinde büyük bir ferahlamaya yardımcı olacak...

Bal antibakteriyel özelliği sayesinde yaraları iyileştiriyor. Bal tüketmek çok faydalı aynı zaman da balı ağız ve diş bölgesine sürmek de... Peki balı dişlerinize sürerseniz ne olur?

Ramazan ayında uzun süren açlığın ardından hafif ve sindirimi kolay tatlılar tercih ediliyor. Uzmanlar, iftar sonrası kan şekerini dengede tutmak ve mideyi yormamak için sütlü ve meyveli tatlıların öne çıktığını belirtiyor. İşte Ramazan'da en hafif 3 tatlı ve uzmanların önerileri...

Son yıllarda yapılan bilimsel çalışmalar, bağırsak sağlığının yalnızca sindirim sistemiyle sınırlı olmadığını; bağışıklık, ruh hali ve metabolizma üzerinde de belirleyici rol oynadığını ortaya koyuyor. Gastroenteroloji uzmanları, bağırsak mikrobiyotasını olumsuz etkileyen bazı besinlerin uzun vadede inflamasyon, şişkinlik ve sindirim sorunlarına yol açabileceği konusunda uyarıyor. İşte detaylar...

Oruçla birlikte azalan sıvı tüketimi ve hareketsizlik, Ramazan'da kabızlık vakalarını artırıyor. Ancak her kabızlık sadece beslenme kaynaklı olmayabilir. Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Prof. Dr. Yılmaz Bilgiç, iftar ve sahur sofraları için kritik tavsiyeler verirken, kabızlığın ne zaman bir uzman kontrolü gerektirdiğini açıkladı. Ailede kanser öyküsünden kilo kaybına kadar ihmal edilmemesi gereken o kritik belirtiler ve sahurda yapılan en büyük hatalar haberimizde.

Ramazan'da beslenme düzeniyle birlikte spor rutinleri de değişiyor. Birçok spor tutkunu “İftardan önce mi sonra mı spor yapılır, kas kaybeder miyim?” gibi soruların cevabını araştırıyor. Spor Eğitmeni İnanç Akbaş, bu süreci sağlıklı yönetmenin yollarını Merve Kantarcı Çulha'ya anlattı. İşte Ramazan'da spor yapmanın kuralları…

Son dönemde kolajen proteini ile ilgili bilimsel çalışmalar, bu yapısal proteinin yalnızca kozmetik değil aynı zamanda sağlık alanında da önemli roller oynayabileceğini öne sürüyor. Kolajen, vücutta en bol bulunan proteinlerden biri olarak cilt, kas, kemik ve bağ dokularının temel yapıtaşı konumunda bulunuyor. Peki kolajenin faydası var mı?

Öksürük krizleri soğuk havalarda artıyor. Geceleri uyutmayan gündüzleri ise rahatsızlık veren öksürüğe antik çağdan bir şifa geliyor. Bu şifayı tüketenlerin göğsü yumuşuyor. Öksürükleri azalıyor. İşte detaylar...

Sofraların vazgeçilmez baharatı karabiberin yalnızca lezzet artırmadığı ortaya çıktı. Uzmanlara göre karabiber düzenli ve doğru miktarda tüketildiğinde sindirimden bağışıklığa kadar birçok sistemi destekleyebiliyor. Peki, karabiber nasıl tüketilir, hangi yemeklere eklenir? İşte baharatların yıldızı karabiberin faydaları…

Ramazan'da kilo verenler olduğu gibi kilo alan da birçok insan var. Peki, Ramazan'da kiloyu etkileyen sahur menüsü mü iftar menüsü mü? Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Diyetisyen Sevde Kahraman, sahur sofralarının "olmazsa olmaz" denilen o popüler lezzeti için "Asla tüketmeyin" uyarısında bulundu. İşte sahurda tok tutan, iftarda ödem attıran tarifler ve zayıflatan hoşafın sırrı...

Ramazan ayında bir evde tansiyon hastası varsa, o evde mutlaka turşu tartışması yaşanır. Peki, tansiyon hastaları Ramazan'da nasıl oruç tutmalı; sahurda ve iftarda ne yemelidir? Kardiyoloji Uzmanı Prof. Dr. Zekeriya Nurkalem, Merve Kantarcı Çulha'ya verdiği özel röportajda; “tuz bombası” olarak tanımladığı turşu gibi besinlerden ilaç kullanımındaki kritik hatalara, iftarda yapılan yanlış alışkanlıklardan hayati uyarılara kadar önemli açıklamalarda bulundu. İşte oruç tutarken kalbinizi yormamanın ve tansiyonunuzu korumanın 7 altın kuralı...

Ramazan ayı, oruç tutanlar için manevi bir değer taşırken, kalp hastalığı yaşayan bireyler için dikkat edilmesi gereken özel bir dönemdir. Oruç tutmak, vücutta çeşitli değişikliklere yol açarken, kalp hastaları için bu süreç bazı sağlık risklerini de beraberinde getirebilir. Ancak doğru yaklaşımlar ve bazı önemli tüyolarla, bu dönemi sağlıklı bir şekilde atlatmak mümkündür. Ramazan ayında oruç tutmanın kalp ve damar sağlığı üzerindeki etkileri nelerdir? Hangi hasta grupları için risk oluşturabilir? Uzm. Dr. Akın Torun Akşam okurlarına özel cevapladı...

Uzun yıllar kolesterolün başlıca nedeni olarak görülen yumurta sarısının, sanıldığı kadar zararlı olmadığı ortaya kondu. Uzmanlar, asıl riskin doymuş yağlardan kaynaklandığını belirtiyor.