Bayram süresince artan tatlı ve şeker tüketimi, diyabet hastaları için risk oluşturuyor. Uzmanlar, dengeli beslenme ve porsiyon kontrolünün önemine dikkat çekerek, sağlıklı bir bayram geçirmek için uyarılarda bulunuyor. Yapılan röportajda, özellikle geleneksel ikramlar karşısında dikkatli olunması gerektiği vurgulanıyor. Peki diyabet hastaları bayramda neler tüketmelidir? Dr. Ali Vardar Sena Parlar'a açıkladı...

Mide şişkinliği hazımsızlık ve kabızlığa yol açabilir. Bazılarının şişkinliği ise kronikleşebiliyor. Peki mide neden şişer? İşte cevabı...

Detoks yapmak, vücudunuzu arındırmanın ve yenilemenin harika bir yoludur. İşte metabolizmayı hızlandıran, toksinlerden arındırmaya yardımcı olan ve enerji veren bir detoks karışımı tarifi! Hem kolayca hazırlayabileceğiniz hem de sağlıklı etkiler sağlayan bu karışım, gün boyunca rahatlıkla tüketebilirsiniz.

Kıvırcık lahana, hem lezzetli hem de besleyici özellikleriyle sofraların vazgeçilmezlerinden biri haline geliyor. Kalsiyum zengini olması, kendine has kıvrımlı yaprakları ve hafif acımsı tadıyla öne çıkan bu sebze, salatalardan yemeklere, çorbadan garnitürlere kadar geniş bir kullanım alanına sahiptir. Vitamin ve mineral açısından zengin olan kıvırcık lahana, sindirim sistemine iyi gelir, bağışıklığı güçlendirir ve cilt sağlığını destekler. Hem düşük kalorili hem de besleyici özellikleriyle diyet yapanların favorisi olan kıvırcık lahana, sofralarınıza sağlık ve lezzet katmaya devam ediyor. Peki kıvırcık lahana şifaları neler?

Kan yapan yiyecekler demir, B12 ve folat zengini gıdalardır: Kırmızı et, sakatat, baklagiller, yeşillikler, balık, yumurta. Emilimi artırmak için C vitamini eşleştirin, çay/kahveyi ayrı tutun. Anemi risk grupları dikkat etmeli, tahlil şart.

Balık sağlıklıdır ama yanlış saklama ve pişirme zehirlenmeye yol açabilir. Tazeliğe, buzdolabı/dondurucu kullanımına ve tam pişirmeye dikkat edin. Hamsi, palamut gibi türlerde bayat veya az pişmiş balık tüketmekten kaçının, sağlığınızı riske atmayın!

Kahvaltı, günün en kritik öğünlerinden biri, güne nasıl başladığınız, sadece enerji seviyenizi değil, aynı zamanda dikkat ve konsantrasyonunuzu da etkiler. Özellikle kahvaltılık gevrekler, çoğu zaman masum ve sağlıklı bir seçenek gibi sunulsa da, içerikleri incelendiğinde durum hiç de öyle değil.

Ramazan Bayramı'nın ilk kahvaltısında sağlıklı seçimler yapmak, vücudun hassasiyetini gözeten hafif besinler tüketmek kritik önem taşıyor. Uzmanlar, sindirim sistemi için hafif ve dengeli bir kahvaltının gerekliliğini vurguluyor.

Bayramlar, sevdiklerimizle bir araya geldiğimiz, mutlu ve huzurlu anlar paylaştığımız özel zamanlardır. Ancak, bu kutlamalar genellikle bolca yemek ve tatlıyla geçer. Özellikle bayram tatlıları, sofraların vazgeçilmezi olurken, fazla yenildiğinde sindirim sorunları, şeker dalgalanmaları ve kilo artışı gibi olumsuz etkilere yol açabilir. Bayramda beslenme alışkanlıklarımızı gözden geçirmek, hem sağlığımızı korumak hem de tatlılardan vazgeçmeden keyfini çıkarmak adına önemli. Diyet Uzmanı Nilay Sampanoglou Cansever Sena Parlar'a özel açıklamalarda bulundu...

Demir eksikliği, toplumda yaygın görülen ve çoğu zaman takviye kullanımını gerektiren bir durum. Özellikle gebelik döneminde artan ihtiyaç nedeniyle demir içeren ürünler sık tercih ediliyor. Buna karşın mide bulantısı, yanma hissi ve karın ağrısı gibi sorunlar, demir kullanan birçok kişide tedavi sürecini zorlaştırabiliyor. Klinik gözlemler, bu şikayetlerin büyük bölümünün demirin kendisinden değil; kullanım şekli ve zamanlamayla ilişkili olduğunu gösteriyor.

Yeşilliklerin ömrünü uzatmanın kısa yolları var. Pratik çözümlerle yeşillikleriniz hemen bozulmuyor. Öncelikle tüketmediğiniz sürece sebzeleri yıkamamalısınız. İşte detaylar...

Herkes kilo vermenin en kolay formülünü araştırıyor. Çünkü kilo verme süreci bazen karmaşık ve zorlayıcı olabilir. Ancak, diyet yaparken sadece kalori hesabı yapmak yeterli değil; vücudunuzu destekleyen ve metabolizmanızı hızlandıran besinleri de doğru şekilde tüketmek önemli. İşte kilo vermeye yardımcı 5 besin…

Çocuklar için Ramazan Bayramı demek; yeni kıyafetler, el öpünce gelen harçlıklar ve tabii ki sınırsız şekerleme demek! Ancak o minik avuçların doldurduğu çikolatalar, bayram sevincine gölge düşürebilir. Merve Kantarcı Çulha'ya açıklamalarda bulunan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Öğr. Üyesi Şenay Pir Zengi, bayramda tüketilen şekerlerin, çikolataların çocukların mideyi ve bağırsaklarını etkilediğine dikkat çekti. İşte bayram şekeriyle gelen hastalıklar…

ABD'de yapılan araştırma, günlük multivitamin kullanımının yaşlanma belirtilerini yavaşlatabileceğini gösterdi. Etki, özellikle biyolojik yaşı kronolojik yaşından yüksek olanlarda belirgin.

İftarda serinlemek için en çok tercih edilen içeceklerden biri olan soda, yıllardır ferahlatıcı bir seçenek olarak görülüyordu. Ancak uzmanlar, fazla soda tüketiminin iftar sonrası vücudumuzda beklenmedik olumsuz etkilere yol açabileceği konusunda uyarıyor. Peki, iftarda soda içmenin doğru zamanı ve miktarı nedir? İşte sodayla ilgili merak edilenler…

Spor yapma rutini Ramazan ayında sekteye uğrayabilir. Uzmanlara göre Ramazan ayında sporu bırakmak kilo alımına yol açar. Bu nedenle orta düzeyde spora ve hafif beslenme alışkanlıklarına devam edilmeli. İşte detaylar...

Ramazan'da bir şey yiyip içmeden uykuyu açmak oldukça zor. Çünkü sabahın ilk ışıklarıyla birlikte uyanan çoğu insan, uyandığında yorgunluk ve bitkinlik hissiyle karşılaşır. Kahve veya enerji içecekleri gibi alışkanlıklar, bazen geçici bir çözüm sunar, ancak gerçek çözüm, vücudunuzu uyandıran doğal yöntemlerde saklı. Hareket, taze hava, soğuk suyun gücü ve derin nefes egzersizleriyle günün ilk saatlerini daha enerjik ve dinç geçirmek mümkün. İşte, hiçbir şey yemeden veya içmeden, sadece birkaç basit adımla uykunuzu açabileceğiniz yöntemler…

“Tuzsuz kalmak tehlikelidir. Böbrekleri de bozar, tansiyonu da yükseltir.” Diyen Canan Karatay, böbrekleri bozan etkenleri açıkladı. Bazı ilaçların aşırı kullanımının da böbrekleri riske attığına dikkat çeken Prof. Dr. Canan Karatay, tuzu doğru şekilde tüketmeyi önerdi. İşte Karatay'dan sağlıklı böbreklerin sırrı…

Böbrekleri koruyan ve taş düşürmesini sağlayan doğal formüller merak ediliyor. Tıbbi tedavileri yanı sıra doğal desteklerle böbrek sağlığı sağlanabilir. Peki hangi sebze böbrek taşlarını düşürmeye yardımcı oluyor?

Ramazan'da uzun süreli açlık ve susuzluk baş ağrılarına neden olur. Kahvesiz ve susuz kalmak baş ağrısını tetikliyor. Ramazan ayında oruç tutarken baş ağrısıyla başa çıkmak zor olabilir. Uzmanlara göre, susuzluk, kafein yoksunluğu ve uyku düzenindeki değişiklikler baş ağrısına neden olabilir. Özellikle ilk günlerde 2,5-3 litre su içmek, baş ağrısını azaltmaya yardımcı olabilir.

Kokular insan beynine çeşitli sinyaller gönderir. Bazı bitkiler hafıza üzerinde belirleyici etkilere sahip. Peki hangi bitki koklandığında hafızayı açar ve dikkatin toplanmasını sağlar?