Beslenme ve Sağlık Haberleri
Pazartesi sendromu nasıl geçer?
Pazartesi sabahları alarm sesiyle uyanmak çoğumuz için bir kabusa dönüşebiliyor. Hafta sonunun özgürlüğünden iş hayatının sorumluluklarına geçiş süreci, motivasyon düşüklüğü ve kaygı yaratabiliyor. Ancak birkaç küçük alışkanlık değişimiyle bu sendromu alt etmek mümkün...
Yaza 34 beden girdiren tüyolar: Mum gibi eriyeceksiniz
Yaz aylarına daha enerjik, hafif ve fit girmek isteyenler için son haftalar kritik önem taşıyor. Ancak uzmanlara göre hızlı kilo verme vaatleri yerine sürdürülebilir beslenme, düzenli hareket, yeterli su tüketimi ve kaliteli uykuya odaklanmak gerekiyor. Dünya Sağlık Örgütü yetişkinler için haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta fiziksel aktivite önerirken, kas güçlendirici egzersizlerin de haftada en az 2 gün yapılması gerektiğini belirtiyor.
Kalbe zırh olan 3 tavsiye: Kalp kasını güçlendiriyor
Kalp sağlığı, yalnızca ileri yaşlarda dikkat edilmesi gereken bir konu değil. Günlük hayatta yapılan küçük tercihler; tansiyon, kolesterol, kan şekeri ve kilo kontrolü üzerinde doğrudan etkili olabiliyor. Dünya Sağlık Örgütü'ne göre kalp-damar hastalıklarının önemli bir bölümü sağlıksız beslenme, fiziksel hareketsizlik, tütün kullanımı, zararlı alkol kullanımı ve obezite gibi risk faktörlerinin azaltılmasıyla önlenebilir.
Küf zehri nasıl yayılır?
Evlerde sıkça yapılan "küflü kısmı kesip kalanını yeme" alışkanlığı hastanelik ediyor. Uzmanlar, gözle görünen küfün buzdağının sadece ucu olduğunu belirterek, gıdalara sinen gizli zehrin kansere kadar yol açabileceği uyarısında bulunuyor.
Uzmanı açıkladı: Robotik diz protezi nedir? Kimlere uygulanır?
Merdiven çıkmakta zorlanıyor, uykunuzdan diz ağrısıyla uyanıyorsanız dizlerinizde kireçlenme olabilir. Tıp dilinde ‘Gonartroz' olarak adlandırılan diz kireçlenmesi, özellikle orta yaş ve ileri yaş grubunda yaşam kalitesini en fazla etkileyen ortopedik sorunların başında geliyor. Diz kireçlenmesiyle ilgili bilinmesi gerekenleri Op. Dr. Osman Görkem Muratoğlu anlattı.
Vücut kokunuzu değiştiren besinler: Aşırı karbonhidrat tüketenlerin...
Ter kokunuzu etkileyen unsurların başında beslenme şekliniz geliyor. Kadın ve erkekler üzerinde yapılan araştırmalara göre her besin kadın ve erkeği farklı etkiliyor. Peki karbonhidratı fazla tüketmek ter kokunuzu ağırlaştırır mı? İşte detaylar...
Tüm vitaminler bu şişede... Kan eksikliğine birebir
Vücuda antioksidan yüklemek ve hücreleri serbest radikallere karşı korumak istiyorsanız yenildiğinde tüm hastalıklara derman olan bu pekmez özellikle kan şekerini dengeleme konusunda çok başarılı.
Hangi patates sağlıklı? Turuncu mu sarı mı?
Patates çoğu zaman 'karbonhidrat' etiketiyle haksız yere geri plana itiliyor. Oysa hem tatlı patates hem de beyaz patates, doğru pişirme yöntemi ve dengeli porsiyonla sofrada güçlü bir yere sahip olabilir. Peki, hangisi daha sağlıklı? Mutfakta patates seçimi genellikle lezzete, renge ya da yapılacak yemeğe göre belirleniyor.
Uykuya geçiş anahtarı: Bu besini günde 4 defa...
Ceviz, içerdiği sağlıklı yağlar, bitkisel omega-3 yağ asidi, lif, protein, vitamin ve mineraller sayesinde en besleyici kuruyemişlerden biri olarak öne çıkıyor. Düzenli ve ölçülü tüketildiğinde kalp-damar sağlığını destekleyebilir, kötü kolesterolün düşürülmesine katkı sağlayabilir ve uzun süre tok tutarak dengeli beslenmeye yardımcı olabilir. Ancak yüksek kalorili olduğu için porsiyon kontrolü önemlidir. USDA verilerine göre 100 gram ceviz yaklaşık 654 kalori, 65 gram yağ, 15 gram protein ve 6,7 gram lif içerir. İbrahim Saraçoğlu, uyku problemleri yaşayanlara yönelik doğal bir öneri paylaştı.
En Yeniler
