Haftanın Magazin Başlıkları... Hadise ve Kaan Yıldırım neden ayrıldı?
Haftanın Magazin Başlıkları... Hadise ve Kaan Yıldırım neden ayrıldı?

Haftanın Magazin Başlıkları... Hadise ve Kaan Yıldırım neden ayrıldı?

Türkiye - İsviçre Maç Yorumu... Şenol Güneş İstifa eder mi?
Türkiye - İsviçre Maç Yorumu... Şenol Güneş İstifa eder mi?

Türkiye - İsviçre Maç Yorumu... Şenol Güneş İstifa eder mi?

Şuşa'dan dünyaya hangi mesajlar verildi?
Şuşa'dan dünyaya hangi mesajlar verildi?

Şuşa'dan dünyaya hangi mesajlar verildi?

Türkiye - Galler Maç Yorumu
Türkiye - Galler Maç Yorumu

Türkiye - Galler Maç Yorumu

MİT'ten kritik operasyon! DEAŞ'ın sözde 'Türkiye vilayeti sorumlusu' yakalandı
MİT'ten kritik operasyon!  DEAŞ'ın sözde 'Türkiye vilayeti sorumlusu' yakalandı

MİT'ten kritik operasyon! DEAŞ'ın sözde 'Türkiye vilayeti sorumlusu' yakalandı

ABD, PKK/YPG'yi neden destekliyor?
ABD, PKK/YPG'yi neden destekliyor?

ABD, PKK/YPG'yi neden destekliyor?

Çin ile swap anlaşması yapıldı... Peki swap nedir?
Çin ile swap anlaşması yapıldı... Peki swap nedir?

Çin ile swap anlaşması yapıldı... Peki swap nedir?

Hayvanları Koruma Kanununda sona yaklaşıldı... Taslakta hangi maddeler yer alıyor?
Hayvanları Koruma Kanununda sona yaklaşıldı... Taslakta hangi maddeler yer alıyor?

Hayvanları Koruma Kanununda sona yaklaşıldı... Taslakta hangi maddeler yer alıyor?

Erdoğan-Biden görüşmesinden ne çıkar?
Erdoğan-Biden görüşmesinden ne çıkar?

Erdoğan-Biden görüşmesinden ne çıkar?

EURO 2020'de Futbolcu Christian Eriksen nasıl hayata döndü?
EURO 2020'de Futbolcu Christian Eriksen nasıl hayata döndü?

EURO 2020'de Futbolcu Christian Eriksen nasıl hayata döndü?

Bağımlı kişilik bozukluğunu nasıl tanırsın?
Bağımlı kişilik bozukluğunu nasıl tanırsın?

Bağımlı kişilik bozukluğunu nasıl tanırsın?

Osmanlı'da eğitim sistemi nasıldı?
Osmanlı'da eğitim sistemi nasıldı?

Osmanlı'da eğitim sistemi nasıldı?

Spor Yapanlar Ramazanda Nasıl Beslenmeli?

Fitness ve Vücut Geliştirme Uzmanı Ali Zengin, Spor&Beslenme´nin 2. bölümünde ramazanda spor yapanların nasıl beslenmesi gerektiğini anlatıyor. ´İftarda ve sahurda ne yemeliyim?´ sorularına yanıt veriyor.
Zengin, ramazanda vücudumuzun tüm gün aç kaldığı için iftarda yemeği biraz fazla kaçırdığımızı ifade ederek, ´İftar vaktinde vücudumuza çok fazla besin yükleyerek vücudumuzu ağırlaştırıyoruz. Antrenman öncesi bedenin yorgunluk seviyesini artırıyoruz.
İftarda, hurma, kuru meyve ve az tuzlu beyaz peynir tüketerek orucumuzu açabiliriz. Ardından beyaz pirinç ve patatesle karbonhidrat alımını yapabiliriz. Sonrasında protein ihtiyacımız için kırmızı et ve tavuk tüketmeliyiz. Yediklerimizi sindirdikten 1-2 saat sonra antrenmana başlayabiliriz. Antrenman sırasında çok fazla terlememeye dikkat etmeliyiz. Ter, sıvı ve mineral kaybını artırır.´ diyerek sözlerine devam etti.
Ramazanda spor ve beslenmeye dair tüm sorularınızın cevabı bu videoda!
  • Kategori:
    SPOR VE BESLENME
  • Eklenme Tarihi:
    20.05.2019 15:11
  • Güncellenme Tarihi:
    20.05.2019 15:16
  • Kategori Videoları
Diğer İçerikler
title
Oruçluyken Nasıl Spor Yapmalı? | #SporVeBeslenme

Oruçluyken Nasıl Spor Yapmalı? | #SporVeBeslenme