Memleket Parti'sinin çelişkisi…
Memleket Parti'sinin çelişkisi…

Memleket Parti'sinin çelişkisi…

Antalyaspor-Beşiktaş Maç Önü
Antalyaspor-Beşiktaş Maç Önü

Antalyaspor-Beşiktaş Maç Önü

CHP'den HDP'ye 'bakanlık vaadi' tartışması
CHP'den HDP'ye 'bakanlık vaadi' tartışması

CHP'den HDP'ye 'bakanlık vaadi' tartışması

İsrail'e karşı uluslararası denge nasıl sağlanır?
İsrail'e karşı uluslararası denge nasıl sağlanır?

İsrail'e karşı uluslararası denge nasıl sağlanır?

Kademeli normalleşme sürecinde vaka sayıları düşmeye devam eder mi?
Kademeli normalleşme sürecinde vaka sayıları düşmeye devam eder mi?

Kademeli normalleşme sürecinde vaka sayıları düşmeye devam eder mi?

Meteorolojiden gök gürültülü sağanak yağış uyarısı
Meteorolojiden gök gürültülü sağanak yağış uyarısı

Meteorolojiden gök gürültülü sağanak yağış uyarısı

Şampiyon Beşiktaş! Fenerbahçe ve Galatasaray'ın hataları neydi?
Şampiyon Beşiktaş! Fenerbahçe ve Galatasaray'ın hataları neydi?

Şampiyon Beşiktaş! Fenerbahçe ve Galatasaray'ın hataları neydi?

Kademeli normalleşmenin ekonomiye etkisi nasıl olacak?
Kademeli normalleşmenin ekonomiye etkisi nasıl olacak?

Kademeli normalleşmenin ekonomiye etkisi nasıl olacak?

Hamilelik sürecindeki kaygılar ile nasıl başa çıkılır?
Hamilelik sürecindeki kaygılar ile nasıl başa çıkılır?

Hamilelik sürecindeki kaygılar ile nasıl başa çıkılır?

Londra'da İsrail Büyükelçiliği'nin duvarına tırmandılar
Londra'da İsrail Büyükelçiliği'nin  duvarına tırmandılar

Londra'da İsrail Büyükelçiliği'nin duvarına tırmandılar

İsrail'in hava savunma sistemi 'Demir Kubbe' çöktü mü?
İsrail'in hava savunma sistemi 'Demir Kubbe' çöktü mü?

İsrail'in hava savunma sistemi 'Demir Kubbe' çöktü mü?

Vicdan öldüğünde geriye ne kalır?
Vicdan öldüğünde geriye ne kalır?

Vicdan öldüğünde geriye ne kalır?

Biten İlişkiler ardından dikkat edilmesi gerekenler

İnsanın hayata tutunması umudu ile mümkündür. Karşılaştığımız, sevdiğimiz ya da aşık olduğumuz her insana karşı istemsiz bir beklenti içine gireriz. Özelliklede emek verdiysek... Uzman Psikolog Derya Yalçınkaya bu hafta "Biten İlişkiler ardından dikkat edilmesi gerekenleri" Video Terapi'de masaya yatırılıyor.

Beklentileri yüksek olanların hayal kırıklıkları yoğundur. Kontrol edemez, hep isteriz ya da hep emek veririz. Hayatımıza giren insanlar ihtiyaçlarımıza göre değişir. Sevilme, sevme, ilgi, anne-baba, dost... O dönem neye ihtiyacımız varsa hayatımızdaki insanın onu tamamlamasını bekleriz. Bazen çok sinirlenir, manipüle etmeye çalışırız, bazen de sınır koyamaz, haklarımızı yediririz.

Biten ilişkiler diyoruz bu hafta efendim. Romantik ilişkilerde başlangıç ayrılmak için olmasa da hemen hemen çoğumuz bu ayrılığı tadarız. Nedeninin önemi olmaksızın, ayrılık sonrası sancılı bir dönem başlayabilir. Yoğun duyguların yaşandığı bu dönemlerde kişi için 'ilk defa yaşadığı süreç' se eğer, duygularını kontrol etmekte zorlanabilir. Hatta ayrılık bazı kaynaklarda ölüm acısı ile eş değer tutulmaktadır.

Acı 'Unutmak istiyorum ama olmuyor!' şeklinde başlar, 'Onsuz yapamıyorum!' ile son bulur, Yoğun ve karışık bir dönem olduğundan inkâr, kızgınlık, korku, suçluluk, üzüntü, kıskançlık gibi birçok duygu ile unutulması zor anılar bırakır sizde.

Hiç üzülmedim diyen; ya hiç sevmemiş, ya da çoktan bitirmiştir.

Bu sürecin sağlıklı olması yaşanan yas sürecinin sağlıklı yaşanması ile mümkündür. Her şeyden önce kabullenilmesi gereken asıl gerçek canının biraz da olsa acıyacak olduğunu bilmek olmalıdır. Her duygunun bir ömrü vardır. İyi hissettirenler gibi kötü hissettirenlerde belli zaman sonra hafifleyecek elbette. Bu sürecin yönetimini elden bırakmamalı, bilinçli yaşanmalı her bir duygu.

Gerek kontrol etme becerisi gerekse akışına bırakmak, sürecin yönetimi için olması gerekenlerin arasında. Bilinmelidir ki her birey farklı yaşar sevgisini, farklı sever sevdiğini. Dolayısıyla acının yaşanma süreci de şekli de kişiden kişiye farklılık gösterir. En önemlisi de bu süreci diğer insanların nasıl yaşadığı ile kıyaslamamaktır.

Asıl mesele; biten ilişkin ardından kendine biraz zaman tanıman, yoğun duygularından kaçmayıp, onlarla yüzleşmen.

Bu yüzleşme bazı durumlarda zorlayıcı olabilir. Kabullenilmek istenmeyebilir, böyle durumlarda düşünmeden yapılan her bir adım bedelini ödemekte zorlanılan durumlara dönüşebilir.

Öncelik sıralaması yapılıp, zihni dağıtmak adına farklı sosyalleşme etkinlikleri hayata dâhil edilebilir. Genellikle ayrılmalarda diğer partnerin hemen başka birini bulduğu ve onunla çok mutlu olduğu düşüncesine kapılır kişi. Böyle durumlarda düşünmeniz gereken şey; tanıdığınız kişinin özünü bildiğinizden, başka insanlarla da değişmeyeceği için, mutlu olması ancak karşısındaki kişinin bu şekilde davranmasını kabul etmesi ile mümkündür.

Kaçırdığınız değil, kurtulduğunuz bir karakter! Olaya bakış açınızı değerlendirin. Herkesin sizin gibi düşünmediğini anımsayın. Durumların zorlaşması bazen iki uyumsuz karakterin yan yana gelmesi olabiliyor. Dolayısıyla hatıranda hep acı çektiğin bir anın varsa ve hala o insanla olmak istiyorsan, sendeki şemaların artık değişmesine izin vermen gerekir. Peki, nedir şema? Şemalar; bizi etkileyen uyaranın ne olduğunun anlaşılması ve değerlendirilmesi için oluşturulmuş zihinsel bir yapıdır. Bebeklikten başlayan şemalar zamanla gelişir, yaşam boyu sürer. Kişi için mutlak gerçektir ve kolay kolay değişmez. Örneğin; ailesinden sevgi görmeyen bir çocuğun yoksunluk şeması geliştirmesi ile sürekli kendini yalnız hissetmesi, başka kişilere bağımlı bir yapı geliştirmesini sağlar. Aslında hayat ile başa çıkmayı kolaylaştırmak için edinilen bu şemalar zamanla işlevsel olmayan düşünce kalıplarına dönüşür. Sıra; sürdürmeye çalıştığın ve seni üzdüğünü bildiğin şemanı tanıma ve onu değiştirmede.

Partnerinin senin için olumlu ve olumsuz yanlarını yazarak daha iyi tanımlaman mümkün. Unutma, her bölüme yazdığın bilgi senin için kendi isteklerin bazında bir farkındalıktır.

Başka bireylerin acısına 'Aman boş ver, geçer!' demek; karşınızdaki kişiye destek değil, köstektir. Acının yaşanmasına da izin verilmeli, yerini başka duyguların almasına da... Her bir deneyim bir tecrübe, her bir bitiş ise yeni bir başlangıçtır. Ayrıca her sonun ardından kendi isteklerin ve beklentilerin değişebilir. Şimdi sıra sende, sıra yeni seni yaratmakta! Bu dönüşüm sürecinde uzman birinden alacağın destek ile ne istediğini daha net görmen ise mümkün!

Kurgu: Kerim Yıldırım / kerim.yildirim@turkmedya.com.tr

Editör: Duygu Gecü Yüzseven / duygu.gecu@turkmedya.com.tr

  • Kategori:
    DERYA YALÇINKAYA İLE VİDEO-TERAPİ
  • Eklenme Tarihi:
    05.04.2021 10:18
  • Güncellenme Tarihi:
    05.04.2021 11:00
  • Kategori Videoları
Diğer İçerikler
title
Narsist kişiyi nasıl tanırsın?

Narsist kişiyi nasıl tanırsın?

title
Kişilik özelliğiniz ilişkinizi nasıl etkiler?

Kişilik özelliğiniz ilişkinizi nasıl etkiler?

title
Geçmişin izinden nasıl kurtulabiliriz?

Geçmişin izinden nasıl kurtulabiliriz?

title
Neden sürekli aynı tip insanları kendime çekiyorum?

Neden sürekli aynı tip insanları kendime çekiyorum?

title
İlişkilerde kaybetme korkusunu aşmak

İlişkilerde kaybetme korkusunu aşmak

title
Kendinize karşı nasıl daha şefkatli olabilirsiniz?

Kendinize karşı nasıl daha şefkatli olabilirsiniz?

title
Duygularımı nasıl yönetirim?

Duygularımı nasıl yönetirim?

title
Uyku sorunumu nasıl aşarım? İşte çözüm önerileri...

Uyku sorunumu nasıl aşarım? İşte çözüm önerileri...

title
Çocukların internet kullanımına nasıl sınır koyarım?

Çocukların internet kullanımına nasıl sınır koyarım?

title
Aşırı düşünmekten nasıl kurtuluruz?

Aşırı düşünmekten nasıl kurtuluruz?

title
Utangaçlık neden kaynaklanır, utangaçlık nasıl yenilir?

Utangaçlık neden kaynaklanır, utangaçlık nasıl yenilir?

title
Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz?

Kendinizi sürekli yorgun mu hissediyorsunuz?

title
Mutluluk için neye ihtiyacın var?

Mutluluk için neye ihtiyacın var?

title
Çocuğum istismara uğruyor olabilir mi?

Çocuğum istismara uğruyor olabilir mi?

title
Kadına şiddete dur de!

Kadına şiddete dur de!

title
Şiddete uğruyor olabilir miyim?

Şiddete uğruyor olabilir miyim?

title
Zihnimizdeki Düşünce Hataları

Zihnimizdeki Düşünce Hataları

title
Boşanma çocuğun davranışlarını nasıl etkiler?

Boşanma çocuğun davranışlarını nasıl etkiler?

title
Kaygı nedir, kaygıyla baş etme yolları nelerdir?

Kaygı nedir, kaygıyla baş etme yolları nelerdir?

title
Çocuklara kitap okumayı sevdirmenin püf noktaları

Çocuklara kitap okumayı sevdirmenin püf noktaları

title
Başarılı insanların 'kazandıran' 6 düşüncesi

Başarılı insanların 'kazandıran' 6 düşüncesi

title
Neden 'Hayır' diyemiyoruz?

Neden "Hayır" diyemiyoruz?

title
İyi giden bir ilişkide kaçınılması gereken 10 altın kural

İyi giden bir ilişkide kaçınılması gereken 10 altın kural

title
Çocuklara mahremiyet eğitimi nasıl verilir?

Çocuklara mahremiyet eğitimi nasıl verilir?