• $32,3218
  • 35,1578
  • 2295.39
  • 9059.79
16 Mart 2020 Pazartesi 10:27 | Son Güncelleme:

Koronavirüse karşı güçlü bağışıklık için 17 "altın tavsiye"

Koronavirüse karşı güçlü bağışıklık için 17 "altın tavsiye"

Koronavirüse karşı bağışıklık sistemini güçlendirmek, hastalık karşısında en önemli tedbirler arasında yer alıyor. Koronavirüse karşı nasıl beslenilmeli? Koronavirüs tedbirleri nasıl olmalı? gibi soruların cevapları vatandaşlar tarafından merak ediliyor. Koronavirüse karşı güçlü bağışıklık sistemi için uzmanlardan altın tavsiyeleri haberimizin devamında bulabilirsiniz.

Uzmanlar, dünyada yayılmaya devam eden yeni tip koronavirüs (Kovid-19) tehlikesinin günden güne arttığına dikkati çekerken, hala tedavisi ve aşısı bulunmayan bu hastalık için korunma önlemlerine özen gösterilmesinin yanı sıra bağışıklık sisteminin de güçlendirilmesi gerektiğini bildiriyor. Koronavirüse karşı nasıl beslenilmeli? Koronavirüs tedbirleri nasıl olmalı? gibi soruların cevapları vatandaşlar tarafından merak ediliyor.

Özellikle dengeli ve sağlıklı beslenme, kaliteli ve yeterli uyku ile egzersizin immün sisteminin güçlendirilmesi için en temel unsurlar arasında yer aldığını vurgulayan uzmanlar, insan sağlığının korunmasında en temel savunma mekanizması olan bağışıklığın güçlü tutulması için altın tavsiyeleri AA muhabirine anlattı.

Sağlık Bilimleri Üniversitesi (SBÜ) Öğretim Üyesi Enfeksiyon Hastalıkları ve Klinik Mikrobiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ümit Savaşçı, güçlü bağışıklık sistemi için tavsiyelerini sıraladı. İşte güçlü bağışıklık için altın tavsiyeler:

1. Yeterli uyku (günde 7-8 saat)

2. Stresten uzak durmak

3. Egzersiz yapmak

4. Hijyen kurallarına uymak

5. Sigara ve alkol kullanmamak

6. Düzenli ve dengeli beslenmek

8. Kaliteli protein, doğal sebze, meyve, tam tahıl, bakliyat, vitamin, mineral ve antioksidanlardan zengin beslenmeye çalışmak

9. D vitamini, çinko, omega-3 içeren destekler ile doğal C vitamini almak

10. Ellerin sık sık yıkamak. Yabancı yüzeylerle temas sonrası ellerin hiçbir şekilde yüze, ağza ve gözlere temas etmemek

11. Hazır gıdalardan uzak durularak, doğal ve taze besin tüketimiyle yararlı bakteriler içeren ev yoğurdu gibi besinlerin tüketimini artırmak

12. Bağışıklık sistemini güçlendirmek için, güne kahvaltıyla başlamak ve herhangi bir sağlık probleminiz yoksa her gün 1 yumurta tüketmek

13. Tam tahılları tüketmeyi ihmal etmemek

14. Yağlı tohumları beslenmeye eklemek

15. Badem, yer fıstığı, ay çekirdeği, fındık gibi yağlı tohumlar bağışıklık sistemini destekleyen E vitamini içerir. Tek bir meyve veya sebzeye odaklanmadan rengarenk ve çeşitli beslenmeye özen göstermek

16. Yoğurt, kefir, lahana turşusu gibi besinlere sofranızda yer verin. Haftada en az iki kez omega-3 bakımından zengin balık tüketin

17. Gün içinde yeterli sıvı almayı ihmal etmeyin, en az 2-2,5 litre su içmeye özen gösterin


Vatandaş, 'Bize neyin sözünü verebilirsiniz?' diye sordu... İstanbul'a yeni metro müjdesi!
Vatandaş, 'Bize neyin sözünü verebilirsiniz?' diye sordu... İstanbul'a yeni metro müjdesi!

Vatandaş, 'Bize neyin sözünü verebilirsiniz?' diye sordu... İstanbul'a yeni metro müjdesi!

Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar
Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar

Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar

Çin, 'Türkiye rekor kırdı' diyerek duyurdu! 'NATO ülkelerinden Ortadoğu'ya kadar...'
Çin, 'Türkiye rekor kırdı' diyerek duyurdu! 'NATO ülkelerinden Ortadoğu'ya kadar...'

Çin, 'Türkiye rekor kırdı' diyerek duyurdu! 'NATO ülkelerinden Ortadoğu'ya kadar...'