• $32,3712
  • 34,9803
  • 2325.35
  • 9079.97
13 Mayıs 2018 Pazar 00:01 | Son Güncelleme:

Diyetinize odaklanın

Diyetinize odaklanın

SEREN AKSÜS

seren.aksus@diyetaktif.com

Yunus Günçe

KENDİNİ MOTİVE ET

Yunus Günçe kendine iyi bakmanın, hem bedenine duyduğu öz saygıdan hem  sevenlerine ve izleyicilerine olan sorumluluğundan kaynaklandığını söyledi.  Ayrıca herkesin yapabileceği minik tüyolar verdi. Sabah uyandığında beden ağırlığıyla açma-germe egzersizleri yaptığını ve bunun kendine gelmesine çok yardımcı olduğunu anlattı. Sık kullandığı yolları sürekli değiştirdiğinden, yazı için kullanmadığı eliyle mutlaka 3-4 cümle yazdığından bahsetti. Beyni sürekli canlı tutan, herkesin kolaylıkla yapabileceği bu pratik önerileri mutlaka siz de deneyin. 

Metin Hara 

DİYETİNE ANLAM KAT

Sevgili Metin Hara, “Zayıflayacağım ya da kilo alacağım cümlesi bir hedef olamaz. Yaptığınız diyeti sürdürebilmeniz için, diyetinize bir anlam katmalı ve yaşama bağlanmalısınız” dedi. Bu tavsiyeyi gelin birlikte örneklendirelim. Diyetin dönemsel yapılacak bir uygulama olmadığını kabul etmemiz gerekiyor öncelikle. Bu, en büyük kırılma noktası olacak inanın. İnanmaya başladığınız an gerisi su gibi gelecek. Bunları nasıl yapacağınızı bir kez öğrenmeniz kafi gelecektir. “Ailemle daha uzun ve sağlıklı zaman geçirmek istiyorum” düşüncesi, diyetinize anlam katar, “İstediğim kiloya ulaştığımda, sevdiğim tarzda giyinebileceğim” düşüncesi ise kurduğunuz hayali anlatır ve sizi motive eder. 

Taylan Kümeli 

DİYETİNİ DİYETİSYENDEN AL

Diyetisyen Taylan Kümeli diyetin kişiye özel olması gerektiğinden bahsetti. Herkesin metabolizmasının farklı olduğunu ve bu yüzden komşunuzun, arkadaşınızın diyetinin size uymayacağını söyledi. Herkesin sevdiği yemeğin, hastalıklarının farklı olduğunu anlattı.

Dilara Koçak

PORSİYON KONTROLÜ ÖNEMLİ BESİN DEĞERİ DE 

Değerli diyetisyen Dilara Koçak iyi yaşamın sırlarını verirken, çok önemli olan ve sıklıkla ıskaladığımız konulara değindi. Kalorilerini eşit seviyede tuttuktan sonra, aynı kaloride ekmek yemek yerine baklava yenebileceği fakat besin değerlerinin aynı olmadığını anlattı. Sağlıklı bir ekmekten alınabilecek besin öğesi değerlerinin çok daha yüksek olduğuna değinen Koçak, “sadece kalori tutturmak yetmez” dedi. 

HİKÂYENİZİN KAHRAMANI OLUN

Tüm bu değerli uzmanların önerilerini özetleyecek olursak ortaya şu çıkıyor; Kendi diyet hikâyenizin kahramanı olun. Hikâyenizin amacı, ana konusu ne? Bu yolda yanınızda kimler olacak? Diyetisyen, spor hocası, doktor, psikolog… Ekibinize karar verin. Bu hikâyenin geçeceği mekânları (spor yapılacak yerleri) hayal edin. Hep farklı sofralar, farklı sporlar düşleyin. Çeşitlendirin ki sizde zevk alarak yapın. Tüm bu oluşturduğunuz hayale ve ekibinize önce siz inanın, bedeniniz üzerine düşeni yapacaktır.

DİYETİNE ODAKLANMA TAVSİYELERİ

- Diyetine anlam yükle (Aile, iş, eş)

- Sporunu çeşitlendir (Her gün 30 dakika)

- Sofranı renklendir (Tabağında her çeşit olsun)

- Kendini motive et (Kendine minik hediyeler al)

- Hedefini hayal et (Hayalini yaz, çiz, söyle)

- Ekibini iyi seç (Diyetisyenden yardım al)

- Dersine iyi çalış (Besin değerlerini öğren)

- Hikâyenin başrolü ol (Tüm bunları sen yapacaksın)

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı
Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı
Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı

Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı

Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür
Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür

Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür