Yaşa bağlı hafıza sorunları olduğu gibi vitamin eksikliğinden kaynaklanan bilişsel öğrenme bozuklukları da oluyor. Hafızanızı doğru vitaminlerle güçlendirebilirsiniz.
1. BALIK YAĞI
Balık yağı yaşa bağlı hafıza kaybıyla mücadele etmek için alınması gereken başlıca takviyelerden biridir. Beyin, hafıza ve kişinin öğrenme yeteneği için hayati önem taşıyan sinir hücrelerini yapmak için omega-3 yağ asitlerine ihtiyaç duyar, bu nedenle bulunmuştur balık yağı, bilişsel hastalıkları önlemeye ve zihinsel gerilemeyi yavaşlatmaya yardımcı olabilir. Yağlı balıklar, cevizler ve chia tohumları gibi yiyecekler omega-3'lerde yüksektir.
2. B12
B12 vitamini eksikliği hafıza kaybına, oryantasyon bozukluğuna ve zihinsel yeteneklerde genel bir düşüşe neden olabilir, B12 vitamini vücudunuzun hücre oluşumu için gereklidir ve bu vitaminin eksikliği kansızlığa, kas güçsüzlüğüne, aşırı yorgunluğa ve odaklanma sorunlarına yol açabilir.
2. Kolin
Kolin, vücudunuzun bilişsel işlev için ihtiyaç duyduğu çok önemli bir besindir ve vücudunuz karaciğerinizde bir miktar kolin üretebilirken, yine de gıdalardan veya takviyelerden kolin almak önemlidir. Bu besinin alımının Alzaymır hastalığına yakalanma riskini azalttığı belirtiliyor. Kolin'i birçok et, balık ve kuruyemiş türünde bulabilirsiniz.