YAŞAM
Eklenme tarihi: 5 Ocak 2019 Cumartesi 09:40
Hafızayı güçlendirmenin yolları
Vitamin ve mineral eksikliğine bağlı olarak ortaya çıkan unutkanlık hastalığı modern çağ hastalıklarının arasında hızla yer almaya başladı. Bu durumu yaşamamak için uzun süreli hafızayı güçlendirmenin yollarını araştırdık.
1/9
BİTTER ÇİKOLATA
İçerdiği antioksidan madde sayesinde damarları rahatlatarak kan akışını dengeler. Böylece beynin zihinsel fonksiyonları gelişir. Ayrıca yapılan araştırmalarda kişi mutluyken zihninin daha güçlü olduğu ortaya çıktı. Bitter çikolata beyindeki mutluluğu artıran "phenylethylamine" madde bakımından da oldukça zengindir.
2/9
DEPRESYON
Sinir sisteminin deforme olmuş hücreleri ruhsal bunalıma yakalanma riskini artırır. Bu durumda hafızayı etkiler. Güçlü bir hafıza için depresyon ve stres gibi durmlardan uzak durmakta fayda var.
3/9
PROTEİN
Protein kemik ve kas siteminin yanı sıra hafızayı da güçlendirir. Beyinde bulunan algılama kanallarını güçlendiren protein; yumurta, tavuk, kırmızı et ve kuruyemiş gibi yiyeceklerde yüksek miktarda bulunur.
4/9
ZEYTİN YAĞI
Yapılan araştırmalarda sabah aç karan tüketilen iki kaşık zeytin yağı beyni güçlendirir. Çok yüksek oranda polifenol barındıran zenytin yağı ayrıca alzheimer gibi rahatsızlıklara da iyi gelir.
5/9
YEŞİLLİKLERDEN OLUŞAN SALATA
Yeşillikler topraktaki hemen hemen bütün vitamin ve mineraller bakımından zengin besinlerdir. Bu bakımdan hafızayı güçlendirmenin yanı sıra yorgunluk ve uykusuzluk gibi rahatsızlıklara yakalanma riskini azaltır.
6/9
UYKU
Uyku beynin dinlenmesi için en ideal aktivitedir. Uyku sırasında vücut kendini yenilediğinden beyinde bu sırada barındırdığı zararlı hücrelerden arınır.
7/9
B12 VİTAMİNİ
Vücuda giren karbonhidratı enerje çeviren B12 aynı zamanda beyni güçlendirir. Uzmanlar özellikle gelişim çağındaki çocukların ve hamile kadınların tüketmesi gerektiğini vurguluyor.
8/9
SPOR
Düzenli fiziksel aktivitiler bellek kapasitesini güçlendirir. Hafıza ve öğrenme sorumlusu hipokampus hücrelerinin üretimini artırır.
9/9
