• $32,3584
  • 35,1555
  • 2323.6
  • 9079.97
21 Kasım 2015 Cumartesi 02:00 | Son Güncelleme:

Kış aylarının gözdeleri

Kış aylarının gözdeleri

Dr. Yasemin Arslan
yaseminadr@yahoo.com

Bağışıklık sistemimize kısaca vücudumuzun kalesi diyebiliriz. Bu kale bizi virüslere, bakterilere, mantarlara, toksinlere, kanser hücrelerinin gelişmesine ve vücutta hasar oluşturabilecek zararlı maddelere karşı korur. Öyleyse bağışıklık sistemimizi güçlendirecek besinlere yakından bakalım.

Bağışıklık sistemimiz hasar oluşturabilecek potansiyel zararlı maddelerin tümüne karşı vücudunuzu mükemmel bir şekilde savunur. Vücudumuz aslında sağlıklı olmak üzerine tasarlanmıştır. Geçmiş yüzyıllarda bağışıklık sistemi sadece basit toksinleri temizlerdi. Bugün ise çok fazla miktarda toksine her gün maruz kalıyoruz bu da arındırıcı sistemlerimizi zorluyor. Bağışıklık sistemimiz yorgunlukla, aşırı beslenmekle, stresle ve ilerleyen yaşla birlikte zayıflamaya başlar. Ancak yararlı bakterilerin sevdiği probiyotik desteği alırsanız onları korumuş olursunuz.

BAĞIŞIKLIĞI GÜÇLENDİRİR

Yeşil yapraklı sebzeler:  Liste başında önemini sıkça dile getirdiğimiz yeşil yapraklı sebzeler bulunuyor. Yeşil yapraklı grubu,  kuvvetli antioksidan özellik gösterir ve yaşlanmayı geciktirici etkileri de var.
Kefir: Evde mayalanmış yoğurt ve geçmişten günümüze miras kalan kefir de zararlı mikroorganizmalarla savaşır.
Keten tohumu: Son yıllarda popülaritesi artan keten tohumu, omega asitleri açısından zengin bir besindir. Bağışıklık sistemi fonksiyonlarını düzenler.
Kurubaklagiller: Sadece gelişme çağındaki çocuklar için değil, yetişkinler için de ciddi bir protein kaynağı olan fasulye, mercimek, soya fasulyesi, börülceyi haftada 2 kez tüketmenizi öneriyoruz. 
Ceviz: Ceviz benzerleri arasında en yüksek oranda omega-3 yağı içeren besindir. Omega-3'ler, trigliseridlerin düşmesine yardımcı olmak ve damarlarda plak oluşumunu azaltmak gibi sağladığı önemli faydaların yanında çeşitli seviyedeki 
beyin fonksiyonlarını da destekler. 
Soğan-sarımsak: İçerdiği çinko, selenyum ve kükürtlü bileşikler sayesinde enfeksiyonlar ve kansere karşı koruyucudur. Kükürtlü bileşik olan allisin vücutta doğal bir antibiyotik etki göstermektedir.
Ananas: Potasyum, fosfor, demir, A ve C vitamini içerir. Toksin atıcıdır. Bağırsakların düzenli çalışmasını sağlar. Cilt sağlığında etkindir. Zindeliği artırır.
Nar: C, B1 ve B2 vitaminleri ve potasyum bakımından çok zengindir. Bağışıklık sistemini kuvvetlendirecek antioksidanlar ve flavonoitler içerir. Kalp-damar hastalıklarına karşı koruyucu özelliği vardır. 
Zencefil: Taze zencefil B6, C vitamini, kalsiyum, demir, magnezyum, fosfor, potasyum, manganez ve lif açısından zengindir. Soğuk algınlığı, grip, nezlenin belirtilerini azaltır. 
Yeşil çay: E ve C vitamini içerir. Kalbi güçlendirir, kan şekerini dengeler. İçerdiği antioksidanlar sayesinde kanseri önler, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı
Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Başkan Erdoğan ile görüştü: O anları 24 TV'ye anlattı: Saliha Gündüz'den 'birlik olalım' mesajı
Başkan Erdoğan ile görüştü: O anları 24 TV'ye anlattı: Saliha Gündüz'den 'birlik olalım' mesajı

Başkan Erdoğan ile görüştü: O anları 24 TV'ye anlattı: Saliha Gündüz'den 'birlik olalım' mesajı

Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür
Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür

Belçika'dan terör provokasyonlarına ilişkin açıklama: PKK Avrupa'da tanınmış bir terör örgütüdür