• $32,3723
  • 34,9672
  • 2325.56
  • 9079.97
22 Ağustos 2015 Cumartesi 02:00 | Son Güncelleme:

Düşünce kalıbını değiştir, kısa sürede zayıfla

Düşünce kalıbını değiştir, kısa sürede zayıfla

Birçok diyet yöntemi uyguladığınız halde kilo veremediyseniz belki de diyet yönteminizi değil, düşünce tarzını değiştirmeniz gerekiyordur. Dr. Aslıhan Dönmez, "Bilişsel" terapiyle zayıflamanın mümkün olduğunu anlattı.

SİBEL ATEŞ YENGİN
sibel.ates@aksam.com.tr

Prof. Dr. Aslıhan Dönmez'e göre sürekli diyet yapıp kilo veremeyenlerin en büyük hatası düşünce tarzlarını ve kalıplarını değiştirememek. Uzmanımız bakın bu konuda nasıl tavsiyelerde bulunuyor...
“Aslında zayıflamak için ne yapmak gerektiğini hepimiz çok iyi biliyoruz; aldığımız kalori harcadığımız kaloriden daha az olduğu zaman kilo veririz. Bu kadar basit bir formülü olmasına rağmen neden bir türlü kilo veremiyoruz veya verdiğimiz kiloyu kısa süre içinde alıyoruz? 

TERAPİYLE ÇÖZÜM

Çünkü kilo vermemize engel olan veya kilo almamıza neden olan düşünce ve davranış kalıplarımız var. Bunları değiştirmediğimiz sürece hayatımızın belirli dönemlerinde diyet yapıp bir miktar kilo verip sonra da bu verdiğimiz kiloları hatta çoğu zaman da fazlasını almaya devam ediyoruz. Bu kısır döngüden çıkmak isteyenler için aslında çözüm basit. Bu kişilere, "Bilişsel Davranışçı Terapi"yle zayıflamayı öneriyoruz. Tüm dünyada etkinliği kanıtlanmış olan ve yaygın olarak kullanılan bu terapi, obez olan, kilo vermeyi başaramayan ama kilo vermek isteyen kişilere aslında zayıf insanlar gibi düşünmeyi ve yaşamayı öğreten bir tedavi yöntemi.”

TEKNİKLER BASİT

Bu tedavide temel amaç, kişinin kilo almasına veya kilo verememesine neden olan bu düşünce ve davranış kalıplarını fark etmesini sağlamak ve bunları nasıl değiştireceğine dair teknikler öğretmek. Buna bir nevi kilo ve yemeye yönelik hayat tarzını değiştirme ve zayıf insanlar gibi düşünme ve davranmaya başlama da denilebilir. Sürekli aynı düşünce ve davranış kalıplarını kullanarak bir kısırdöngü içinde dönüp durmak kilo vermenizi sağlamaz. 

KİLO VERİRSİNİZ AMA

Birkaç gün veya hafta sıkı bir diyete girersiniz, belli ölçüde kilo verirsiniz ama tekrar aynı yeme düzeninize dönerseniz kilo almanız kaçınılmaz olur. Hem o çok sevdiğiniz yüksek kalorili, lezzetli yiyecekleri yiyip hem de zayıf kalmanız mümkün değil. Dolayısıyla, kilo vermenin ve bunu korumanın yolu bu kısırdöngüden çıkmak. Bunun için de belirli davranış ve düşünce kalıplarının değiştirilmesi gerekir.” 

PEKİ, TEKNİK NASIL İŞLİYOR?

NPİSTANBUL Nöropsikiyatri Hastanesi’nde “Psikoterapi ile Zayıflama” programı uyguladıklarını kaydeden Prof. Dr. Aslıhan Dönmez, kişilerle bire bir çalışma yaparak, Bilişsel Davranışçı Terapi yöntemiyle kilo almalarına neden olan davranış ve düşünce kalıplarını fark etmelerini ve bunları çeşitli tekniklerle değiştirmelerini öğrettiklerini, bu sayede kişilerin düşünce ve davranışlarını değiştirip kalıcı kilo verebildiklerini belirtti. 

Bakan Uraloğlu tarih verdi: İki ili birbirine bağlamış olacağız
Bakan Uraloğlu tarih verdi: İki ili birbirine bağlamış olacağız

Bakan Uraloğlu tarih verdi: İki ili birbirine bağlamış olacağız

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı
Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı
Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı

Diyarbakırlı Saliha Gündüz'ün Başkan Erdoğan sevgisi: O anları 24 TV'ye anlattı