• $32,3337
  • 35,1081
  • 2308.84
  • 9079.97
27 Haziran 2015 Cumartesi 02:00 | Son Güncelleme:

Beslenme planınızın temeli sağlam mı?

Beslenme planınızın temeli sağlam mı"

Kilo vermek isteyenler için bu hafta 5 önemli tüyo vereceğim. Sağlıklı bir şekilde zayıflamak istiyorsanız yazdıklarıma uymanızı öneririm.

NİL ŞAHİN GÜRHAN
nil@nildiyet.com

-Sabah 1 saat içinde kahvaltı yapın ki metabolizmanız çalışsın. Vücudumuz biyolojik bir sistemdir. Çalışma mekanizması tamamen etki ve tepki esasına dayanır. Sabah saatlerce aç kalır, enerji almazsanız metabolizmanız da tepki olarak hızını keser ve çalışmasını yavaşlatır. Yemek yemeye başladığınız zaman, aldığınız ilk enerjiler yağ depolarını beslemeye başlar. Kilo vermeyi hedeflerken kilo alırsınız.

-Siz diyete değil, diyeti hayatınıza uydurun. Beslenme planınız olsun. Özellikle de beslenme planınızın temeli sağlam olsun. Diyet programına başladığınızda, gerçekçi olun, ayaklarınız yere bassın. İdealist takılmayın, her şeyin en iyisini değil, yapabileceğinizin en iyisini ve sağlıklısını yapmaya çalışın. Beslenme planınızı hayatınıza ve çalışma şartlarınıza uyarlayın.

-İstediğiniz zaman istediğiniz şekilde ama bol miktarda su için. Normal bir insanın sağlığını korumak için her gün en az 1,5 litre su içmesi gerekir. Kilo verirken yağ yakma metabolizmasının tam devreye girmesi için her gün en az 2 litre su içmeye dikkat edin. Çünkü yeterli su tüketimi ödemi azaltır, metabolizmanızın hızlı çalışmasını sağlar. l Bol salata ve çiğ sebze yiyin ama yemek yerine değil, yemeğe ilave olarak. Her gün sabah, öğlen, akşam yemeğinde çiğ sebze yerseniz; metabolizmanız hızlanır, beslenmenizin biyo yararlılığı artar. Böylece kilo vermeniz hızlanır, bağışıklık sisteminiz güçlenir, hastalanma riskiniz azalır.

-Dolaşımının açılması ve kilo vermemizin son hız devam etmesi için her gün 30 dakika yürüyün. Düzenli yapılan 30 dakikalık yürüyüş, kilo vermek için en etkili bir ilaçtır. 

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı
Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Murat Kurum, BAYKAR'ı ziyaret etti: Türkiye'nin geleceğine olan inancım arttı

Vatandaş, 'Bize neyin sözünü verebilirsiniz?' diye sordu... İstanbul'a yeni metro müjdesi!
Vatandaş, 'Bize neyin sözünü verebilirsiniz?' diye sordu... İstanbul'a yeni metro müjdesi!

Vatandaş, 'Bize neyin sözünü verebilirsiniz?' diye sordu... İstanbul'a yeni metro müjdesi!

Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar
Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar

Deprem uzmanlarından korkutan İstanbul uyarısı! Riskli ilçeleri açıkladılar