İstanbul
  °C
İl Seç

HAVA DURUMU

Yaşadığınız şehrin günlük hava durumunu görüntüleyin

  • 3.8101
  • 4.6578
  • 163.26
  • 115.147
SON DAKİKA HABERLERİ
Tümü
Reklamı Kapat

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem

Bel, sırt ve boyun ağrısına karşı 9 etkili önlem

- Omurganızı her zaman sıcak  tutmaya dikkat edin, terledikten  sonra soğuğa çıkmayın.

- Fazla kilolarınızdan kurtulun,  hatta ideal kilonuzda olmaya çalışın.

- Hareketsiz kalmayın, çünkü  hareketsiz bir yaşam tarzı  omurganızı zayıflatıyor. 

- Uzun süre aynı şekilde  hareketsiz kalmayın. 

- Düzenli egzersiz yapın. Boyun, sırt, bel ve hatta merkez bölgesi yani karın kaslarınızın gücü arttıkça omurganıza, özellikle bozuk disk yapılarınıza binen yük çok azalacak ve en önemli ilaçlarımızdan birisi olacaktır. 

- Klima önünde durmayın, otomobil camından sürekli rüzgar almayın. 

- Masa başında bilgisayar önünde uzun süre kalmak, omurgamızın en huzursuz olduğu, en kötü omurga pozisyonlarının başında geliyor. Bilgisayara eğilmekten kaçının.

- Çalışma ortamınızı gözden  geçirin ve ergonomik, bel destekli  bir koltukta oturun. 

- Masa başında çalışırken mutlaka  dik oturun, ‘iki büklüm’ dediğimiz halde tablet, laptop ve cep telefonu kullanımının omurganıza ne kadar  zarar verdiğini unutmayın.

'Zeytin Dalı Harekatı' başladı

'Zeytin Dalı Harekatı' başladı

Bilim dünyasını şaşırtan limon ve sarımsak mucizesi!

Dev dalgalar dondu park bu hale geldi

İşte Van'daki 'Ejder'lerin komutanı Teğmen Sümeyra Karlı

En Çok Okunanlar