Vücutta bahar temizliği

Uzmanlar, bedende bitkinlik ve gerginliğe yol açan toksinleri atmak için yılda iki defa temizlik yapılmasını öneriyor

Kirli hava, kötü beslenme, alkol, stres gibi etkenler zamanla lenf dolaşım sisteminde toksinlerin birikmesine neden olur. Bu da kendimizi yorgun, bitkin moralsiz ve halsiz hissetmemize yol açar. Yataktan kalkmak zorlaşır, saçlar cansızlaşır ve cilt rengi solar. Siz ortada bir neden yok zannedersiniz ancak kendinizde bir türlü o özlediğiniz enerjiyi ve dinamikliği hissedemezsiniz. Bunların önüne geçmek için yapmanız gerekenler ise son derece kolay. Sadece yılda iki defa 15 gün aşağıda sıraladığımız noktaları uygulamanız yeterli. Bütün maddeleri uyguladığınızda sabahları yataktan fırladığınızı, saçınızın ve cildinizin parladığını göreceksiniz.

Şeker yerine pekmez

Sabah kahvaltıdan önce içine yarım limon sıktığınız 1 bardak ılık su için.

Kahvaltıda mutlaka meyve bulundurun. Beyaz undan yapılan ekmek yerine kepekli ekmeği tercih edin.

Yemeklerde katı yağ yerine zeytinyağı tüketin.

Şeker yerine pekmez, elma konsantresi ve balı tercih edin. Tatlı ihtiyacı duyduğunuzda taze veya kuru meyve yiyin.

Tuz yerine deniz tuzu veya sebze tuzu kullanın.

Sebze yemeklerinizi buharda pişirin veya az sote edin. Izgara balık haricinde et tüketmeyin.

Kahve yerine bitki çaylarını tercih edin.

Günde yarım saat spor yapın. Bu, yürüyüş, merdiven çıkmak, yoga veya herhangi bir spor olabilir.

Her gün duş almadan önce vücudunuzu kuru olarak lifleyin.

Akşam yatmadan önce 10 defa karın nefesi alın. (Elinizi karnınıza ve göğsünüze koyun nefes alırken göğsünüzün değil karnınızın şişmesine dikkat edin. Bunu yapabiliyorsanız karın nefesi alabiliyorsunuz demektir. En ideal karın nefesi, nefes alırken ve verirken içinizden 8'e kadar saymaktır)

Özgü IŞIK / İstanbul